身体呈“大”字型，向左侧弯腰，用左手触及左膝，右边同左边，左右一下算一个一天60个
这个我也做，哈哈。。

这个是床上运动，嘿嘿，有点小累哦。。
直躺床上，抬起双腿，同床面呈90°后维持3s后放下，一天大概30个，可分两次

瘦腿
走路很重要，不仅可以瘦腿、小肚子还可以保持腿形
可以快走猫步，不要刻意，20分钟就够了
骑自行车也是不错的瘦腿运动，至少我一直都有骑

走楼梯也是可以保持腿形的，用一半的脚踩在楼梯上还有一半悬空，下垂的那种，不过踮脚可以手小腿的哈。。
还有，有空可以高抬腿的，瘦大腿。。

一只脚伸直，另一只脚弯曲膝盖朝下，站立，持续大概10s，换另一只脚，重复三组即可
哇哇。。翻页了

踮脚站立，悬空3s，20次一组，一天4组
一定要用脚趾的力量啊。。。
也可以一下子站它个10分钟的。。

在膝盖和脚踝之间夹书，与墙面贴近站立30分钟一天
还是夹书，这次是做在床边上，抬小腿，与上半身成90°，维持3s后 放下，30下一组，一天2组即可
都是夹书效果都很好的啊、

盐的用处很大哦，往下看，会发现很多都要用到盐的。。
粗盐加水成糊状，涂抹与腿部(这个方法实用与全身哦，所以可以涂抹你想瘦的地方)知道盐不再掉落，静止10分钟后即可以洗澡了，要用温水冲洗哦

洗澡的时候用沐浴露搓搓腿部，也是可以瘦腿的哦。。
还可以在洗澡是用冷热水交替冲洗腿部。。

2勺盐加点蜂蜜抹于腿部，用保鲜膜包裹效果不直接用保鲜膜好的多哦、

瘦身结束
接下来美白

变白。变白。变白、
我要变白，我是晒成黑色的
用第二次的淘米水洗脸效果很好的哦。。
白醋加淡盐水洗脸，很快就白回来了，身体局部部位想美白的话可以用加白醋的水洗，洗完后用粗盐搓身体部位，最后用沐浴露洗澡即可



薏米粉面膜就不多说了哈、
还可以把煮稀粥涂在脸上，效果也是不错的

还要和柠檬水，最好的话吃新鲜柠檬，加皮吃哦。。