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到处收刮的。整理一些简单的。

【美白滋润】
用手捧一把的大米 淘一遍的水倒掉 要第二遍的水
淘米水呈弱碱性 皮肤也是 所以对皮肤真的是非常好
然后把大米倒进一个小锅里面 倒大约2小碗水 煮大约30分钟左右
直到大米变的很粘稠为止
先用淘米水把面部清洁干净 之后把粘稠的煮熟的大米抹在脸上
你会发现皮肤摸起来滑滑的 很滋润
大约15分钟左右洗掉脸上的大米 照一下镜子
镜子里面的自己是不是白了很多呢


保湿水:同样选择最基础的保湿系列,千万不要选择含有酒精&水杨酸的保湿水
它们不适合你,使用不当的话只会伤害你那娇嫩的肌肤
乳液:孩儿面的绿蘑菇就很好了,不仅保湿而且不含伤害你的化学成份,SANA的豆乳也是一个不错的选择.
面霜:强生,谁用谁知道
防晒霜:美国的水宝宝,安全又有效.资生堂的安热沙也不错,适合度假时使用,50+哦.
卸妆水:只推荐贝德玛,适合任何肤质,进眼也不会难受


让腿匀称的。
找一个小杯子 在里面放上2勺盐
然后加适量的水 不要多 然后把它搅成糊状。
弄在手心里 在腿上慢慢搓。
不要用力

[长高]
跳绳。
每天晚上坚持跳60下，之后喝牛奶，
多运动，你不妨也可以试下吧。反正坚持就可以了。买牛奶要买全脂牛奶，然后 一定一定要坚持每天跳60下。

【瘦腰】
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伸懒腰这个这个真的很管用。
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找一个凳子 放在地板上 平躺在地板上 把腿放在凳子上
呈现出90°的角
然后把右胳膊和你的头呈平角 把左手压在头下 然后像仰卧起坐那样做3组

1、牙齿变白：刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落
2、陈醋、白醋都可以（但是不可以是醋精），含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉去刷牙。
3、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白
4、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的（MODEL们常用的方法）
5、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿
6、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白


去超市买熟薏米~让他帮你磨成粉~
回来一天喝3杯（用薏米粉冲水喝~）
一天吃7颗杏仁~
还有多吃西红柿~
这些个都要坚持~
坚持1个月~你会发现全身都变白了~！真的很有效
还有就是每天用淘米后的第二遍水洗脸哦
这个也很有用 不过坚持就是胜利
！！！
白天出门前不要吃黄瓜一类的~黄瓜是感光植物~
会吸收紫外线

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【生姜红茶断食法时间表】 ­
第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上­
第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水­
第二天：早：胡萝卜+生姜红茶（400ml） 中：同上 晚：杂粮粥­
一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。­
第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯（400ml） 中：杂粮粥 晚：杂粮粥­
第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上­
【生姜红茶的制作方法】 ­
从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。­
材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量­
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜­
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量­
一天饮用2至6杯就好­