转体这个动作不好用言语传达。首先得自己找转体的感觉。第二，我只能说几个对空翻转体有帮助的辅助训练，你来练练，对转体有帮助。但重要的还是靠自己找感觉。
1.平躺地面，做转体，180度，呈爬姿势。再转体180度，呈躺姿势。反复训练、体会、找感觉。身体要笔直，转体时整体一起旋转，不要脱节。
2.原地纵跳转体训练。先180度，然后逐渐加度数。原地我能转900度，也就是两圈半。大家最好能转体720度。
3.后空转体：先做后空翻转体180度。这个转熟练了之后，后空180度，其实后半部分就是前空翻了，所以再练习前空翻转体180度。这样，后空180接前空180，就是后空转体360.