兔兔医生，我从高二开始失眠，失眠一年到高三通过改变环境转移注意力成功摆脱了失眠两年。但去年因为一些事情让我变得无比抑郁。先是每天都浅睡早醒，后来愈加严重几度连续彻夜不眠。就这样断断续续直到今年一月，我与女朋友开始同居，失眠就默默地走了。但现在我们又相隔异地，我一个人几度孤枕难眠，不知不觉这几天又难以入睡了。而且我的个性比较多虑，爱攀比，容易产生压力，自幼因为一些刺激导致从小睡眠质量就较差，经常多梦且睡不饱，半夜受光听见声音也易惊醒。我现在忧虑急了，一是烦心这次失眠的反复不知会持续多久。一是担心就算失眠治好了自己睡眠质量如此差也不知如何是好。楼主有何建议吗？

兔兔医生能加下我Qq吗，371577420，我觉得自己快不行了。。

晚上很困就是睡不着总是控制不住的想事情。想着想着过了困劲怎么也睡不着了。求帮助

兔兔医生，你好·
我是第一次来这个吧
最近才真正害怕失眠有点开始影响我生活
我在国外
大学刚开始兼职做翻译飞很多
慢慢到后来时差倒不过来了
每天晚上10点到凌晨3,4点精神超级好
基本就是欧洲时间。。。
白天很多时候有点昏昏欲睡
我睡眠时间和一旦入睡后质量貌似还是不错的。。
但是入睡真的好困难
在国内家里的时候
基本能做到4点钟睡觉11点起来
可是一出国完全一个人的时候
就又不行了
尝试过药物
有时候要早起做事情
最经常用的是zopiclone
可是这种药副作用实在太大。。。
吃了第二天感觉一嘴巴都是那种苦药味
脑子也有那种扭着的感觉
没法完全集中精力
吃过一段时间褪黑素
有效可是第二天怎么都是昏昏沉沉的。。
我平时挺喜欢跑步打球健身
可是现在这个情况
昏昏沉沉什么都不想做。。
主要自己马上从事的工作可能又要经常飞
倒时差什么的
我想尽快把自己调整正常。。
现在的情况是
我睡眠时间和睡眠质量貌似OK
但是睡觉的点。。确实有点让我尴尬
请问我这种情况
有什么能够长期少副作用的药物
或者是有什么办法能够根治
字打得有点多
想尽量详细描述情况
麻烦了。。：）

兔兔医生您好，求你在百忙之中解答我的困惑，万分感激！我是由于长达半年之久的胸闷气短才去的心理科，之前在三甲医院把所有检查做过一遍没发现问题，去心理科之前的症状是：入睡前呼吸困难刚要入睡感觉吸不进气就醒了，导致根本无法入睡，心理科医生开的是舍曲林，阿普唑仑1/4早中晚，但是1/4的阿普唑仑根本不起作用，我就私自加到了半片睡着了，能睡一宿，这样持续了一周，感觉早醒，自己又加到了一片，入睡很快，可是睡三个小时保证醒再难入睡，换了左匹也一样，刚开始半片好使，现在一片也、就两个小时，我这是怎么了？难道要疯了吗？！

晚上控制不了胡思乱想，

兔兔医生在吗？我失眠相当严重，我已经有7个月了，当时是这样的，2013年2.4号晚上突然恶心不能转头，早上醒来后刷牙突然转头玄昏大脑缺氧般的窒息，虽然可以呼吸但就是感觉氧气不够快要憋死了！不断打自己耳光掐自己才挺过来！整整10几分钟！后来躺下休息2个小时后缓解，之后特别嗜睡一个月！2013.3.18噩梦开始我突然睡不着了！我就这样丧失睡眠能力，有时候好多天才能睡一觉，中间多少个岁月经历各种病痛，目前我基本已经不成人形，等死的节奏。我怀疑自己是不是感染了朊病毒，我现在基本对睡眠已经丧失睡眠感，睡了跟没睡一样。现在一到晚上睡觉身体出汗，心里紧张，脑袋是空的。

星，你在哪里？我回来啦

雪影，你们在哪里？我回来啦，我感觉吧里好陌生，我要看看吧里

这个贴子你弃耕很久了 是不是准备续耕呢?说真的 吧里需要你这样的专业人士 快回来吧
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亲们，吧主现在是哪位呀?好久没有回来啦？

雪影好像是在线时间不能保障 暂时不做吧主 我是回来打酱油的 清净心声是新吧主 丹玉你知道的 呵呵
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丹羽是哪位？呵呵，大千，能介绍吗？还有，想了解吧里情况怎么看？