希望吧主及有经验、心得的朋友多多在此留言，交流感受，相互促进，成功戒烟。

呵呵。快下班了，再来此吧报个到。看到大家很有决心，戒烟很有成效，特别是武汉的那位sunflower女士，已戒了65天了，可喜可贺，我也深受鼓舞。

没有人光顾此处啊，自己给自己顶一个。
不知为何，今天下午注意力非常不集中，又有想抽烟的感觉，但我顶住了，坚决不再碰烟。
看来，戒烟的任务是长期的，不是3个星期就完事大吉的，做好长期抗战的准备吧，这是我今天的感受。

今天是戒烟的第21天，已三个星期了，打卡了。

有关戒断症状的原因：
许多人都有过多次戒烟的经历，却屡屡不成功，而且其原因说法不一。最近，国外一家医学刊物对此进行了详尽的分析阐述，这是由于尼古丁引起的戒断症状，令人烦躁不安、头昏头痛、咳嗽多汗、肌肉刺痛等，使烟民们戒烟的成功率只有25%。该刊物通过跟踪随访2560例长跑锻炼者，发现不少人在健身的同时却意外地戒掉了烟瘾。其中87%的人彻底戒除了烟瘾且疗效巩固；12%的人虽对烟仍有适应能力，但已无主动吸烟的欲望。    
    
跑步怎么能戒烟呢？该刊物认为，戒断症状的出现主要是烟瘾造成的，而烟瘾则是由于烟碱（尼古丁）作用于中枢神经系统所致。在健身跑中，脑垂体可分泌一种名为内啡肽的物质。它在中枢神经系统可与烟碱相互竞争，并使人产生欣快感，觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作；另外,在锻炼中，由于机体的心肺功能和骨骼肌功能大幅度提高，使血液中氧气供应充足，血中氧分压升高，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解,缓解了机体的中毒症状，减轻了烟瘾的发作，所以运动正是烟瘾的克星。
     
一般在慢跑（每分钟120米、心率在120次左右）、快走（相当于快步穿过十字路口的速度，心率在100次每分钟左右）15分钟后，内啡肽开始产生。最初戒烟者可每天早晚慢跑30分钟，在完全戒烟后，体内的大部分尼古丁可在一两周后排出体外，大约二至三周，机体的戒断症状就可逐渐消失。其实戒断症状的出现是戒烟后机体的正常生理调节的结果，戒烟者大可不必心存疑虑。

今天感觉手、脚自然了一些，没有放到哪里都觉得不合适的感觉了，晚上睡觉也好多了，这两天基本能一觉睡到早上6：20，说明戒断症状在逐渐地消失，I feel up, Oyeah!

Hope the friend from the 27th floor could succeed in giving up smoking

中午有一阵子又想抽烟了，还是惯性使然吧，坚持坚持就过来了。
戒烟靠的就是决心，唯有决心是最重要的，其它都是心理安慰，明白的人都知道是骗人的。
决心！

快下班了，在此留言后闪人。印象很深刻的是“鄂尔多斯的硬汉”戒烟方法很特别，毅力超强的强，佩服，向他学习。
21天已戒，祝贺！只是今天下午又浑浑噩噩了一下午，好可惜我的宝贵的时间啊

戒烟第22天，打卡

回复：32楼“五戒男”朋友
是的，烟瘾强烈时多想想戒烟的好处，就顶过去了，还是要靠毅力。
当然，要做好克服困难的准备，克服生理上的瘾和心瘾。戒断反应还是很顽固的

愿34楼的朋友加油，戒烟成功！

下班了，昨天晚上睡的不是很好，今天中午好好补一觉。

昨天晚上没有睡好，3：00后就没有睡著了，所以下午没有来办公室，而是打了11局Bowling，晚上感觉好多了，没有抓耳挠腮的感觉了，现在已能较长时间集中注意力了，赶快处理案头工作。
祝愿此处的兄弟姐妹们坚持，成大事者都一定有坚韧不拔的毅力，坚持！！！

谢谢39楼的弟兄。
坚持！