各位好，我整理了点长高资料，希望对你们有帮助。

春天是万物生长的季节，更是孩子长身体的最佳时机。因此，在春季进行各方面调养，会使孩子长得好，长得高。
抓住长高的黄金时间
想让长高事半功倍，就一定要抓住几个身高增长的黄金时间。
十点前入睡，原因不解释。手机党

到了阳光明媚的春季，日照充裕，阳光紫外线含量很高，对孩子帮助很大。此时要让孩子长得好，必须要抓住以下三点，缺一不可。
1.均衡饮食
孩子要长高，营养必须跟得上
蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素，矿物质，仟维素和水这七大营养要素要保证，具体来说，就是米饭，肉类，奶类，蛋类，豆类，以及各种新鲜蔬菜，水果等合理搭配，每日饮食品种多样，不要偏食。

2.户外运动
户外运动可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化，同时，适量运动能促进骨骼更好生长。即便学校任务繁重，每天还是要确保孩子半小时到一小时的户外运动时间。

春季长高秘诀
进入春天孩子身体生长发育也较快，对各种营养素的需求也相对增加，而微量元素在儿童生长发育中起着重要作用，因此家长要注意孩子均衡饮食，合理的饮食习惯是长个的秘诀。

1.细嚼慢咽
快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠障碍。
2.碳酸饮料要少喝
具体原因不解释了。
3.含盐分高的食品要尽量少吃
手机党不详说了希望大家谅解。
4.对各种糖果.甜饮料说不
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。等等

很多人都问吃什么能有效长高，如果有这种食物，那世界上就没有矮人了。但均衡摄取营养物质，按时吃饭是长个子最有效的方法。下面这些食物也许能帮到您。

牛奶
虽然喝牛奶不一定能长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。
鸡蛋
特别是蛋清，非常有利于孩子的成长。有些人担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃一两个鸡蛋是比较合适的。

黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

今天就说这么多，以后有空再发点上来，希望大家帮忙顶上去让更多的人看到。谢谢。

现在继续、。

春季是长高的最佳季节，家长可不要让孩子错过了春季的增高体育锻炼。下面这些运动都可以帮助孩子强健骨骼，促进身高增长。
》热山运动
活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。
》走
大幅度摆臂，有力地向前走。
》跑
小步跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈向前旋转,快速跑跳25-50米，重复，4-6次，每次之后稍休息;下坡跑。
>伸拉
双手向上，然后各方伸拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息一下。
>跳跃
向上跳时采取每天跳得比上一次高，或达到某一既定高度。向下跳，着地时用力弯曲。

人体长高，主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨。这些长骨的发育要靠有蛋白质和无机元素的沉积。因此要想自己的孩子长得高，饮食应注意提供丰富的蛋白质和钙、磷成分的失误，为孩子的长骨发育创造良好的物质条件。

大概就是这样，现在解释一下前面的。