俺这视频可是正宗练筋骨的功法，娘的怎么没人顶？？？

小王哥 俺这可是正宗的开筋骨视频，这个是开肩的，气全涌在上半身了。没下沉。
这种功夫要的就是一个刚猛，是入门的法宝，是武当从少林易筋经上演化来的。并且这个视频我只发了一半，我练的也不怎么滴，只能算是初级。

我大致说一下要点。
这个视频里德东西的主要练法在于呼吸和形体的一致。
总体的要点是舌抵上腭，十指抓地，提肛收腹，鼻吸鼻呼。
提气时吸气，双手推出呼气。抓回来吸气，推出去呼气。这个一推一抓是三遍。
从地上若抱球而起，叫做海底捞月，聚气丹田，然后双手上推，这个过程吸气，然后双手从两边划下呼气。这个过程初步培养中脉，做一遍就好。
第三个姿势是推手，从第二个姿势的两边双手变掌吸气合住，变推手姿势，推出为呼气，推回为吸气。左势三遍，有势三遍。
这个是开肩的练法。每次练完收功，导引要合理，内气导引于丹田，然后双手左上右下按于小腹揉丹田，顺时针三次，逆时针三次，次数不限，气息平稳为准。

12楼
只要由丹田导引就行了，你受细节影响太深了。
24法德作用是敛气入骨，而开筋骨德方法是丹田导引，两者不可混淆。

就我这东西练着一点都不舒服，咬牙切齿，浑身都在催力，练一遍累得半天都不想说话。

17楼
功架正确的话节节贯通，气自入丹田。
===================就这一句还像回事，内加入门有很多练法。桩功加行拳也能练出来你说的，不过我这是另一种练习方法。

现在看看 那时候练得真菜。