我家俩哑铃怎么练啊？【健身吧】

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我家俩哑铃怎么练啊？
我知道怎么练？但是所谓的练４５分钟怎么练啊。
卧推１０组　间隔３０－６０秒　　２０分钟足矣
然后还做别的？

送TA礼物

1楼2011-03-21 21:20回复

如果我只练卧推10组 12个一组间隔60秒
然后喝肌酸会有效果吗？

2楼2011-03-21 21:21

你只练胸肌吗？
你可以练胸肌，二头肌，三头肌和三角肌啊！
卧推、飞鸟主练胸肌；前屈臂主练二头肌，后屈臂主练三头肌，前平举侧平举主练三角肌
可以尝试练练，半小时后再喝吧

3楼2011-03-22 01:10

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