回复：61楼
加油排毒，瘦下来心情好自然什么都好了。

回复：62楼
首先的问题是为什么会有平台期。我们都知道，减肥开始时体重下降非常快。个把月减3、5公斤很平常。我们先看看减掉的是什么，你就明白什么是平台期了。
     
     作为减肥常识，我们必须知道一克脂肪产生9大卡热量，脂肪中含水量很少，一般为12%，所以一公斤脂肪提供8000大卡热量（9×1000×88%）。小体重女人减肥期的基础代谢率不到800大卡。就是说这个女生完全不吃饭的话，10天可燃烧掉1公斤脂肪.当然小女生要吃饭，所以每天缺的能量一般在300大卡，这个能量缺口如果完全由脂肪供应，一个月9000大卡，相当于一公斤脂肪。就是说一个月减一公斤。
     
     为什么有些人能减5公斤呢？是因为减肥时，不仅脂肪减，肌肉也减，肌肉的含水量就高多了，一份蛋白质三份水，蛋白质只占肌肉重量的25%，每克蛋白质提供4大卡热量，所以一公斤肌肉只提供1000大卡热量，按每天缺口300大卡算，3、4天就可掉一公斤肌肉。由于肌肉与脂肪共同提供能量，女生很快减掉大量体重。这个体重中还有额外的含水量的降低，主要是细胞液营养物浓度降低引起的，你想，你不吃东西，细胞中的东西当然少了。所以减肥初期的体重降低很多是水分，少部分脂肪和蛋白质消耗。
     
     平台期开始了，首先，机体对肌肉开始加大保护力度，再缺能量，主要靠脂肪。其次，细胞中的水分停止大幅度流失。第三，身体的代谢率持续下降，原先300大卡能量缺口，现在只有200大卡了。200大卡每天，消耗8000大卡的热量需要40天，这时的表现就是看不到体重再减小了，你想20天才一斤体重，人喝点水就影响这个变化了。最糟的是，有些人这时反而容易比以前吃的稍多些，那就几乎没有能量缺口了。
     
     平台期的原因说明了，现在说说为什么反弹的速度非常快。你想，你节食时由于细胞内的营养物质太低，导致细胞液中的水分流失，一旦你提高饮食量，细胞液的浓度立刻提高，大量水分就进入细胞中，一天之内你的体重就可增长1、2公斤。尤其是吃的东西中盐分多点，让你口渴，多喝的水都进入细胞了，体重反弹就更快了。不过你其实没必要为此烦恼，因为这个反弹的体重不是脂肪。问题就在于很多人拿体重来评估，反弹个3、4公斤之后就放弃了，结果减肥失败。可以这么说，减肥失败主要是没知识的后果。
     
     那么如何突破平台期？既然在平台期肌肉被保护了，水分又难以继续从细胞中流出，燃烧的主要是脂肪了。那么就必须接受这个现实，减脂本来就是很困难的事，前期的快速体重降低的只是水分而已。打起精神，每天快走3小时，相当于消耗70克脂肪，坚持30天，消耗2公斤脂肪，这才是实打实的减肥。如果你没开始大吃，走路必然是有效的，在体重相等的情况下，不会有个体差异，只要坚持步行，2公斤每月可以保障。如果你走12小时就可每月减8公斤，不含水分的8公斤。这将是你身体脂肪的很大一部分。有个英国女孩就是这样瘦的皮包骨的。其实每月实打实地减掉2公斤纯脂肪已经很快了，再快就威胁身体健康了。
以上楼楼找的哦，是个减肥经验老师写的。


回复：69楼
睡觉时间过的很快，建议亲要睡眠充足喔，减肥中睡眠也是很占分量的。
良好的睡眠习惯也有对皮肤有好处，省的到时候瘦下来再费大心思搞皮肤。
现在能少点就少点。

回复：70楼
经验是人制造的，问题是要减肥人的毅力如何。

回复：72楼
话说楼主一般都是嘴巴苦的难受，不过这些都是排毒现象。
亲脱发哦，绝食成功后记得多吃蔬菜和蛋白质的事物。

回复：76楼
亲有人陪吗，可以让朋友带着多走走，绝食期间是难受的。
但是难受只是一时，坚持过去，那就是无限的美好啊。。！！

回复：77楼
尽量睡觉喔，没有什么不可能。
回复：80楼
亲是全职减肥，要是这样很好喔，晕了就坐下躺下休息会。

回复：82楼
现在楼楼嘴巴就很苦，这几天一直都是，可能是感冒的原因吧。

回复：84楼
瘦海无涯，回头是猪。
不久后一华丽丽滴美女又诞生了。

亲们一起加油。坚持一个，半个月的稳住的话出去都是美妞了。

回忆亲加油。一步一脚印，一天一记录，一个月瘦十几斤实在是小菜。

回忆亲可以去看书啊，看累了就能睡了。
睡不着都是这样，还能多看书，就是对眼睛不好，老是看这电脑眼睛也是同样不好。

想绝食减肥的亲们，楼楼再说一点，减肥期间，别逃避，别把自己关在家里，别不敢面对美食，别不敢看别人吃饭。
要锻炼自己的心理素质，我有时候就老看人家吃饭，越美味的我越看，
我要告诉自己，我不是不敢吃，我就是不想吃！我就是要减肥，我就是不吃！
越美味的东西，越诱惑的东西，我坚持住不吃了，我越大成就感。
如果你总逃避别人吃饭这件事，你会很脆弱，觉得吃饭真是好啊，很容易坚持不住。
每天看人家吃饭，看人家吃的时候那么兴奋，吃饱了就后悔，心里那个满足啊，
不就是吃饭么，有什么了不起，有本事你不吃呀，不吃才是本事！


回复：95楼
要想光芒四射地出现在众人面前，那就只能管好你的嘴。
运动只是辅修课，不做也没什么，别再让夏天成为你的遗憾，在冬天被误认为属熊科。。。
尽管现在的我还没有做到骄傲地抬起头，但坚持，我可以做到。亲也是，加油喔