本人身高175CM，体重74kg
从小不爱锻炼、不爱体育，导致身体发福、体质很弱
现去健身房锻炼，为期45天
想达到的目的：在减肥的同时锻炼肌肉，主要是想要胸肌和腹肌，还想瘦腰
本人学生，现在21岁，希望大家可以帮帮我
谢谢