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51548HST，本人是从2000年左右开始接触，我的教程是第二版蓝色的，封面有著作者马胜利先生演练某个心意拳拳势的照片，应该算是较晚期的学员。 本人学习48HST的过程有些曲折，我很记得上中学时函授学费是115元（应是第一版教材），作为学生党无力支付，后出社会参加工作，学费已是205元（第二版）。:-) 也记得2000年的时候其实我并没有坚持练下去，只学了“内功”部分，连一单元也没练完，重新拾起是在三四年后，受益匪浅。而真正感受到48HST的魅9211第一天 高频鼓震 第一式 3+5分钟 感受：动作流畅了，但是视线老师随着动作改变，不知道要紧么。7本贴吧武术QQ群发布专用贴，以后不要单独开贴发布QQ交流群。跟贴发吧。原已经发布的保留，此贴后发的基本上会删，请谅解。 本贴吧武术QQ群：20071193621练了一个多月48hst了，特殊感觉倒是没有，不过刚练的时候打腹肌感觉像是打棉花糖，现在像是打软木板。63高频鼓荡与深度刺激的“明劲”练法 教材要求喷气同时全身极力收紧，但我们在练的时候，会不好掌握这个收紧的度，可能做不到全身同时收紧，或者收得不够。我昨天忽然间想到了“明劲”的练法并在练习时实施，感觉非常不错，特分享给大家。 这是借用形意拳明劲的叫法，不等同，但这种方法是可以练出形意拳明劲的，所以大家多体会多下功夫了。 我们在喷气的时候，先重点关注双手与双脚的收紧，先从手与脚的极力用力收缩开始，能做到后，171028高频鼓荡第一式主要练鼓荡。第二式主要练鼓荡式整体发力。第三式主练鼓荡抗击打能力。 深度刺激要注意整体发力，用力要整体，不要只手臂用力，要体会从脚贯穿到手上的力量，是一次比一次更有力的去催力贯到手上发出去。 阻抗训练打墙袋不要用全力，不要猛打暴打，避免自伤。阻抗训练的目的不是为了练拳肘的硬度，虽然能增加硬度，但不是主要目的，这只是副产品，目的是在于增强手腕等部位的抗冲击力，增加身体的整体支撑，增强劲力3052729http://pan.baidu.com/share/link?shareid=1471165562&uk=3456541614本人空间上的内力训练没有玄而又高的语言,因为真工夫向来都是简单易学的. 建议初学者先从48HST入手,但要记住不要超过规定时间. 高频鼓荡： 初练时注意要“后天气尽，先天气生”，简单的说就是刚开始练的时候，吸气时不做要求，呼的时候一定要把胸腹的气完全的“喷”出，（要点）同时绷紧，引导并体会体内的膨胀，但是要注意不是主观的感觉，一定要是客观的反映在身体内的变化。（入手时先体会腹部），这才能体会到“真气鼓荡”。熟练之
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