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0（1） 经常泡脚就可刺圝激脚部的太冲、隐白、太溪、涌圝泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等证。 有一个故事，一位老人活到一百多岁，临终写了一个长寿秘方交给儿子。一位孝子用一万美元向老人的儿子购圝买此秘方，拿回家打开一看只有一句话："头冷脚暖
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0饮水饮食养肾 喝水也能补肾，专家表示，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾方法 ，还有多吃补肾食物，比如黑芝麻，黑豆，黑米，核桃，板栗等等，大部分黑色食物都容易入肾，如果想羊肉狗肉等肉类补肾，我不议，肉类吃多了会增加身体负担，有些医生说可以多吃，可肉类确实增加负担，不信大家试一试，肉吃多了没好处！ 2、睡眠养肾 如何补肾，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要
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4涌囘泉穴：补肾固元的“长寿穴” 《黄帝内经》中称：“肾出于涌囘泉，涌囘泉者足心也。”涌囘泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩此养生穴位，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌囘泉穴处，来回按囘揉，每天揉100次为宜。
