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36在大学的朋友们健身一般怎么吃啊。我在食堂转一转基本都是高油重口的饭,轻食店又量少价格高。我新手,是不是想的有点多了
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4今天也是刚买的哑铃想锻炼锻炼,不想当细狗了,以前也没怎么锻炼过 怕适得其反给自己练垮了还成为别人口中的死肌肉,求大佬们给点建议带带我
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3866我现在体重58kg左右,身高174,每天跑步10公里(一半有氧),但是同时又想要增肌,需要怎么规划饮食呀? 现在每天蛋白质大概摄入80g左右,每天摄入碳水150g左右主要通过燕麦补充。1[lbk]表情[rbk]因为12月份左右的时候兵检需要减掉20斤左右就想问我的训练计划应该如何制定 该训练哪一方面,如何训练7我健身不久,感觉很多动作不标准,健身知识不懂,想买个线上课系统学下,有必要吗,目前看到有凯圣王和卓叔的课,哪个比较好呢510小白现在还在上学,一般隔一天晚上九点练练到十点左右,之后要吃面包这种快碳可以不,还是说得吃蛋白粉10https://pan.baidu.com/doc/share/Of15QYg_tiI2k3a7vIp_Tg-507033881 去外面点得开 我家曾经养过一个小动物,它非常可爱,活泼机灵,它就是我以前养的小动物豆豆。 它是我在三年级一个署假的夏天,我去姥姥家避暑,我和小茹姐姐在小河边玩捡到的一只小黑狗,当时看到这只小狗我如同捡到了宝贝,心情很激动,我和小茹姐姐帮它起名叫“豆豆”它长的特别讨人喜欢,浑身发黑,园溜溜的大眼睛好像会说话一样,行动起来特别灵活,跑起路来很酷,性格怪巧可爱,0求助各位大佬们,本人新手,如果练完一个肌群第二天没有任何感觉是什么情况呀,是没有练到位吗184085014最近在社团学长剑,因为手臂和腰背力量不够,挥剑的时候经常无意识的重心被剑带着走,被社长说了。请问我作为一个严重缺乏锻炼的死宅,怎么快速提升手臂和腰背的力量呢?最好不要让肌肉太痛以至于影响晚上剑术的训练……114深圳黄岗的城中村新开的健身房。 楼主一个月前就充了800块的年卡。 图便宜啊。 就是早就感觉不对劲。 健身教练一个星期前就走了。 现在听到消息,两天内就要倒闭。 老板都看不到了。 楼主已经组织几个哥们,九点钟进去讨个说法。14178 76公斤 一个半月前 80公斤,没肌肉,肚子大。办了个健身卡 一周6练,一周一顿放纵餐,其余时间 少油少脂 全时段戒糖19想问下各位老哥,之前从没用过蛋白粉,都是练完回家整一坨鸡胸肉或者牛肉(一般在3-400克左右),现在朋友送了我一桶蛋白粉,450克的,我看蛋白质含量80%,寻思也这也就一周的量啊…蛋白粉是直接替代肉还是一天只能整多少呢?73705问下大家多久打一次,打一次对长肌肉影响大吗103754找了新工作,山上的,还是夜班,以后恐怕难了。连跑步都硌脚,先稳工一段时间看看有什么适合的锻炼方式,实在不行就站桩练瑜伽1920每天在家出了接送孩子上学,四分化训练,胸三头 背和二头 肩 腿 每天力量训练一个小时再加20分钟腹部锻炼还需要休息日吗?我看网上都说需要休息一天神经需要放松。6055111051米8,体重在135-140斤之间浮动,之前练过一段时间有氧+无氧感觉练一次时间太长了,问一下肌肉老哥们可不可以跳过有氧直接练无氧呢389746877156今天做卧推,70㎏,还没有力竭的时候一个注意力不集中右手脱手了,一边砸到右胸上,当时感觉也不算太疼,只是现在有点胸闷,真的害怕了,没有保护杠,我跟健身房的人说了也没用,人家只说那个加不了保护杠,一个人不要做大重量,建议我用史密斯,还说加了保护杠跟史密斯就没区别了,真的是啥也不懂17110340有没有大佬看看我这情况正常吗? 没练时体重一百五臂围43,以为自己天赋异禀,结果现在还是一百五但臂围就46。力量涨了一点,但数据上也就上升了三分之一左右。 上半年经常有氧以及各种耐力训练,体重掉到了一百三,肌肉没怎么长。那所谓的新手期福利还在吗?不会就这么定型了吧? 下半年疯狂吃,不做有氧,疯狂胸肩背循环,冲大重量。力量倒是长挺快,但维度还是没啥变化。是我思路有问题吗?现在有必要吃蛋白粉什么的吗?00每次卧推和高位下拉都会手肘疼,主要是右臂外侧手肘中间那个位置,问了问医生,医生说不好但没必要做核磁。 我这咋整啊大佬们