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  • 17回复贴，共1页

求助，卧推胸使不上力虽然好多大佬笑话批评我，但需要大家的建议。系统健身半年，就是卧推死活上不了重量。史密斯15kg就8次不能更多了，而且胸的发力感特别差。

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视频来自：百度贴吧
IP属地:北京1楼2024-10-21 22:18回复
    虽然手臂已经平行地面了，但是能深就再深点
    IP属地:北京来自iPhone客户端2楼2024-10-21 22:58
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      建议直接做自由卧推 别做史密斯 刚练的时候觉得史密斯安全 以为适合新手 直到有学长告诉我一直做史密斯进步不了
      可以去b站搜一下卧推的教学视频个人觉得这个讲得不错:BV15c411s7Tp
      还有可以看看b站一个up主“烧毁一切就是美”的视频 其中一个讲卧推计划安排的 想增力的话得上大重量 一组做个3-5次都行
      IP属地:浙江来自iPhone客户端3楼2024-10-21 23:46
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        耸肩，塌腕，大开肘，行程不够
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2024-10-22 01:47
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          用杠铃逝世
          IP属地:广西来自iPhone客户端5楼2024-10-22 04:36
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            你可以试试自由卧推哦，史密斯的行程固定，身体要配合着器械，自由是器械配合你。当你水平还不够的时候，史密斯卧推肯定没有发力感。
            IP属地:天津来自Android客户端6楼2024-10-22 06:36
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              做成这个b样还不去练自由推， 别上重量 推空杆练到标准为止再上重量吧
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2024-10-22 07:18
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                这……再见👋
                IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2024-10-22 07:31
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                  乐刻的史密斯有可能比自由还重
                  IP属地:北京来自iPhone客户端9楼2024-10-22 09:35
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                    肘太开了
                    IP属地:北京来自Android客户端10楼2024-10-22 10:12
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                      现在的健身新手动不动就系统训练，你也配叫系统训练？
                      IP属地:天津来自iPhone客户端11楼2024-10-22 10:19
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                        😰这个重量做不了标准的不能减重吗
                        IP属地:北京来自Android客户端12楼2024-10-22 10:40
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                          第一眼开肘，第二眼幅度不够
                          IP属地:江苏13楼2024-10-22 10:55
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