轻盈 清醒

卤煮有一个2024.5月份打卡到现在的群哦 一路走来 群里氛围良好 已经有上岸的铁铁还在群里继续打卡 你可以来试两点 一这个群的沟通模式适合你不 另一点就是看你是不是能长期坚持 欢迎前来报名 贴吧不咋看 想来直接加哦

考驾照 做饭 打理家庭卫生 减肥 护肤 早睡早起 运动 养生 最后努力学习

一直羡慕好多吧友成功断食28天，我也想试试，对于目前只是断食第二天的我，说断食多久都是大话，等走过这段日子，也许就该改为佩服自己的坚持自律了。 第一天就头晕了。 第二天，躺下起来时晕。口臭口干口苦唇干。

身高166体重180斤

时隔5年，我又回来了，这次的体重是175，今天辟谷第三天了，体重169.5，2023年夏天二个月从靠饮食加运动175瘦150，维持了一年半，去年元月还是77公斤，年后初五上班长到80，接着就一发不可收拾，暴食至87.7，所以准备新一轮的辟谷，对自己的身心都有一个洗礼。 第一天的时候晕晕的，因为辟谷前一天还喝酒喝到12点，六瓶啤酒，特别想睡觉 第二天还是晕，早上BB了一点，下午口干口苦，口气严重，晚上下班走了4公里，夜里10点躺着准备睡觉，结果特

4.16 晚上139.2，目标体重110

昵称：惜小娜 身高：168 现体重：173 目标体重：100 达成日期：2025.5.28（明年生日前） 挑战114天瘦到100斤！

路过的别翻牌，我只是刷了几个贴，全凭激情，因为自己都没信心坚持几天，只记录我自己，不希望带着别人最终一起放弃。

2.18没称体重，计划2个苹果 一杯咖啡☕️

毅力+坚持=TYM克制 1.好好生活，好好工作，早睡早起。 2.坚持每天黑卡，柠檬，各种茶水。（控糖） 3.坚持朗诵，坚持练字，坚持护肤，坚持精致自信高贵乐观且美丽。 4.饿就是瘦，喜欢轻盈晕眩的感觉（keep39） 2024再见，2025多克服一个困难，多完成一个目标，内心就多一分喜悦，生活就多一点姿彩。全力奔赴，勇往直前！人生只活一次别留遗憾，请好好爱自己！关键词～表达

努力做一个温暖且有力量的人！

💕果蔬饮：每一瓶都是由5种以上新鲜水果、蔬菜鲜榨而成 还有坚果、奇亚籽等优质种子 纯果汁 🥝🍇🥕🍍🍌 💕营养搭配、科学配比、无添加、无任何防腐剂 😋每瓶里面搭配的水果蔬菜都是具有清肠和塑身的效果 手唤醒身体机能 定期给身体➖负 不仅仅只能✂️肥 主要功效还有清肠排毒 增加日常膳食纤维和维生素👍👌 💕果蔬饮该怎么喝呢❓️一个月1-2次 一次的时间是3⃣️天 第1⃣️天分解血糖 第2⃣️天分解肝🍬原 第3⃣️天分解惰性直肪

据说，一个体重要维持3年才能成为定点， 瘦是一种生活习惯。 从4.28［周一］开始养习惯， 希望四周后首先比119斤轻。

给孩子吃海参的三个理由：①助高，打破基因限制②增强体质，茁壮成长③补充DHA，助力发育

燕窝挑毛是一项非常辛苦的工作燕之福，4遍挑毛工艺到大家手里的每一盏都是认真负责的买干燕盏我们门店还有代炖煮服务您尽管下单[lbk]勾引[rbk][lbk]勾引[rbk][lbk]勾引[rbk]

原料决定上限工艺决定下限品质决定价值您有好眼光我有好品质[lbk]勾引[rbk][lbk]勾引[rbk][lbk]勾引[rbk]

储备清水 葡萄糖 咖啡 牛奶 运动瑜伽 冥想 太极 打坐

初始体重112.4

瘦的快的运动竟然是它⬇姐妹们动起来减脂知识科普⬇ #轻食选错了，也可能越吃越胖！ ①营养不均衡，部分轻食可能主食过多，肉类偏少； ②隐藏了高能量食物和调料，轻食为提高口感，常常会搭配沙拉酱、甜辣酱等热量很高的调料。 #有的还会搭配着五花肉、火腿肠和烟熏肉等不健康的肉类，常吃可能带来健康隐患。

饥饿感对我们有哪些益处饥饿感对我们有多种益处，主要包括促进新陈代谢、增强脑力、提高自律神经系统功能和促进生长激素分泌。 1.促进新陈代谢：饥饿时，身体会调整能量消耗，使脂肪分解产生能量，有助于维持基本生命活动。这有利于控制体重，对抗肥胖，同时促使身体对脂肪进行消耗。 2.增强脑力：饥饿会刺激大脑产生新的神经元，提高神经递质的生成，从而提高大脑的思维和记忆能力。 3.提高自律神经系统功能：饥饿可以增强自律神经系

身高165cm 体重59.35kg 目标体重42kg

一转眼剩下不到一周的时间就开学了，说实话我并没有这么想念月余未见的学生，反而舍不得这转瞬即逝的假期👩🏫每一年过完年都要象征性的减肥，可能过年的气氛让我不自觉的胡吃海喝了，虽然并没有一口气吃的很胖，但年后的减肥仪式在我看来不能少，只是2022年的仪式感里只有我一个人了，这是遗憾，也是新的开始

一个朋友践行了这个周一断食法 肚子都平了 想我虽然锻炼强度不够，但是每天锻炼20-30分钟 也长期坚持，也不吃夜宵 但是这体重就是不降 话说我172，200斤，很可怕，当然大多数的时候都是199，或者198 23年12月份还没读书，就直接选择周一断食，当然我是周六断食的，一天下来就纯喝水 隔天体重就下降了 有用，当然是要继续，到目前坚持了五次，今天第六次 200-到现在190左右，期间大概1个月时间。 当然锻炼的20分钟还是保持的 读书学习减重，确实是

降低欲望，体验自然

辽参所含蛋白质丰富，有18种氨基酸中8种为人体不能自身合成的必需氨基酸，蛋白质是人体生命活动的物质基础，氨基酸是合成蛋白质的基本物质，对人体具有极高的营养价值，尤其是必需氨基酸在人体免疫功能中起着重要的作用。

养生最重要的是两件事：一个是开始 一个是坚持其他的交给时间每天一只海参吃出来好免疫力。

为什么吃海参的人会越来越多？✨1.吃着吃着免疫力增强了✨2.吃着吃着睡眠质量提高了✨3.吃着吃着气色好了✨4.吃着吃着肾不虚了✨5.吃着吃着皮肤紧致了

加油

4月19日开始断食需要的一起来

断食从今天开始，目标减重二十斤。

少藏脆弱，所谓什么

今天断食19天了 然后我身上起了很多很多小红点 昨天就胸口有 今天锁骨和脖子都有 求大神指点啊我好害怕啊啊

从2025年4月23号正式进入运动配合节食健康减肥，目前72公斤，在减肥的道路上这是第二次上当了以后不会相信什么捷径了，争取通过自己的努力瘦下来！致自己加油！明早开始6点起床锻炼身体加油加油加油加油加油加油

这是第三次断食了 第一次140到79 第二次89到78 .清心寡欲保持了大半年 毁在了谈朋友上 男友岁数比我大一些很会照顾人 每天吃吃喝喝这体重也就上来了 趁他出差去了我赶紧回来挽救一下叭 。

为什么吃海参是滋补最安全最有效的办法？因为海参是食物，而且是一种非常有营养的食物，所以在吃海参的时候不仅能够提供丰富的营养，而且不会有任何药物的副作用[lbk]爱心[rbk]

海参浑身都是宝，营养滋补效果好男人吃，补肾益精，消疲劳女人吃，美容养颜，补气血老人吃，延年益寿，身体好小孩吃，增强记忆，学习好孕妇吃，促进胎儿脑部发育，骨骼发育，神经系统发育。术后病人吃，缩短康复时间，修复肌体损伤，促进细胞再生。

22有成功断食到118斤 后面谈了对象天天带我胡吃海塞反弹回来了 很可恶的是他吃什么都不胖 而我又要重新开始减肥了 开始减肥意味着以后都不能在胡吃海塞了以后在吃上我是幸福不起来了

命运 请温柔推动我前进

四月二十一日，开始记录了。

吃海参有“三不”，您知道吗？1 不——不要一口气吃太多2不——不要三天打鱼两天晒网3不——不要觉得吃几口就会立竿见影坚持吃，循序渐进，慢慢的你会看到海参带给你的回报。

初始体重81.6kg 水（果）断28天 目标体重65kg 加油吧

Go outside your comfortzone. The rewards are worth it。踏出舒适圈吧! 那些回报绝对值得。

以前总是觉得真爱无敌 现在我只想要真金白银 爱情的酸楚不想再经历 只要自己独自美丽 你生来就是高山而非溪流 不要随便为了谁放弃自由 自古万男靠不住 别为爱忧愁 女子应怀木兰心 别总是低着头 与其扶他凌云志 不如自挣万两金 努力自作登顶人 亦有黄金亦有君 从此鲜花赠自己 莫再愁千里 纵马踏花只讨自己欢喜 与其盼他耀八方 尽力自绽芬芳香 从此不借谁的光 做你自己的太阳 他日身登乾坤顶 黄金换夫君 靠自己才是最大的底气 你生来就是高山

我很胖，原来不超过150斤，自从开始熬夜，体重控制不住的往上涨。 感觉很累，半夜就开始吃东西，不吃就焦虑不安，吃完了就涨体重。 150斤那时候还可以稍微保持，但只要吃一点就开始发胖，我自己觉得，现在我是心理问题，想治愈自己……

燕窝怎么吃吸收最好？ 早上起床，一杯温水➕一碗燕窝空腹食之，益气养颜，一天好精神[lbk]太阳[rbk] 晚上睡前，一杯温水➕一碗燕窝睡前食之，养心安眠养颜，一夜好睡眠[lbk]月亮[rbk]

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老人如果经常食用海参能有效降低血液黏度抑制栓塞形成，这是海参中含有的酸性黏多糖在起作用。海参是高蛋白，低脂肪,0胆固醇的食物。海参具有调节血脂的功能。