谁说减肥只能挨饿，网友却在两个月内吃瘦了13斤。 在减肥的这两个月里，不仅没有挨饿的痛苦，还拥有了健康。下面就把网友减肥的具体方式介绍如下，做好笔记赶紧减肥吧。 1.规律饮食 无论平常的工作有多忙，都要告别饥一顿饱一顿的饮食，养成按时吃饭的好习惯。 按时吃三餐可以平衡血糖值，有助于代谢速度的提升和抑制脂肪囤积。 另外按时吃三餐还可以让肠胃持续饱胀，能够避免暴食和饮食过量状况的发生，同样有助于身材的保持。 每天

不得不说，吃高碳水确实挺快乐的，一口蛋糕，一口奶茶，或者来一碗热腾腾的面，简直不要太幸福了。 可是现在都在倡导低糖低碳啊！这一天天高碳水身体也受不了。 没办法，今天得来给大家敲响警钟，如果你一直沉迷于碳水的快乐，那它就会这样影响你！ 1 你的大脑受苦了 果糖是一种天然存在于水果中的糖，它是高果糖玉米糖浆（HFCS）和食用糖中的葡萄糖成分，它能激活大脑的奖赏中枢。 但是一项动物研究表明，久而久之，当你长期食用富含

有一种减肥方法，叫做懒人减肥法，适合不怎么想运动，希望轻松减肥的人，一起来看看吧 沐浴唱歌 很多人喜欢听歌，也有很多人喜欢唱歌，因为音乐可以放松自我，让人身心愉悦。其实，唱歌不仅可以让你心情变好，还可以帮助减肥。唱歌能活动到不同的肌肉组织，比如腹部和颈部，而在沐浴的时候唱歌，可以在20分钟燃烧42卡路里，更有利于减肥。 佳吉蜜赋活能量饮 在我国，像这类具有功能性的食品称为特殊膳食，有相关的单位进行管理，具有

减肥就是因为胖，长胖的原因我们自己心里是清楚的，但是具体到什么时候，你知道吗？ 早上不吃早餐 早晨是一天中人体代谢率的最佳时间,此时应该起床活动身体,并享用营养早餐。但很多年轻人都会选择多睡几分钟而不吃早餐，直接吃午餐，时间久了不仅会影响人体的新陈代谢，还会因为午餐吃得太多,影响消化速度，脂肪容易囤积。 午饭前一两个小时 经过了一上午的工作与学习,人体会感到疲累和饥饿，特别是没吃早饭的人,更容易觉得饿。往往

炎症是许多慢性疾病的关键因素，包括自身免疫性疾病。 研究表明一些食物具有抗炎特性。最好选择各种富含抗氧化剂的食物，这可以帮助你减少炎症和滋养你的细胞。 让我们来谈谈生酮中可以食用的一些有效的抗炎食物。 1 浆果 浆果是美味多汁的小水果，富含纤维、矿物质和维生素。浆果还含有一种叫做花青素的强抗氧化剂，具有抗炎作用，可能会降低你的疾病风险。 有研究表明，每天吃蓝莓的人比不吃的人产生了更多的自然杀伤细胞。你的身

零食的诱惑有多大呢？这个谁知道，麻烦评论区告诉我一下。零食对于女生来说应该是凌驾于所有食物之上的一种至高存在吧，经常看到很多女生宿舍都是零食一大堆，通常身材比较丰满的几个最多，一吃起来就刹不住车了，晚上八点吃到十点还没要结束的意思。真心建议这些女生抽空还是看看漂亮的裙子吧，再这么下去，真的此生与美无缘了。 香蕉 香蕉是一种很美味的水果，而且也是一种促排便的神物，每天空腹吃上两根香蕉，便秘就会远离你，

关于减肥，好多人都认为：“吃肉=脂肪=长肉”？ 尤其是姑娘，果断加入吃草队伍，一点肉都不吃，可结果是总感觉吃不饱、容易饿，最后忍不住暴饮暴食；有些人靠硬撑坚持过来，结果身体总爱生病，免疫力下降了，皮肤暗黄干燥，气色不好...... 事实上肉类对减肥人士来说却是非常有必要的。 为何不吃肉危害这么大？ 肉中含有人体所需两大营养物质：脂肪和蛋白质； 好多人谈脂色变，其实脂肪对人体作用非常大，是人体发育必须营养物质，能够

减肥期间晚上一定要有饥饿感，因为人在有饥饿感时体内脂肪会转化为能量被身体利用，脂肪转换时间一般需要20分钟左右，所以在感到饿的时候一定要坚持20分钟，之后饥饿感就消失了这个时候也是脂肪消耗最快的时间！请充分利用好这个时间！！！ 除了减肥，饥饿感还有这些好处 有助于清理体内垃圾 人保持饥饿状态，也就是让体内的吞噬细胞保持饥饿状态;只有让它们保持饥饿状态，才能清理体内的垃圾。因此不仅一个健康人需要保持饥饿状态，

粗粮又被称为膳食纤维，拥有很强大的清肠胃能力，在吸收水分的同时还能吸附营养物质，阻碍营养的吸收，这对于减肥来说真的很有利。那么，减肥最快的粗粮有哪些呢？我们一起来看看吧~ 减肥最快的粗粮有哪些 一 薏米 薏米是一种很常见的粗粮食物，在日常生活中很受欢迎，吃起来也非常美味。薏米中有着丰富的亚油酸以及维生素等物质，能起到很好的消化吸收，减轻肠胃负担以及增强体质的效果。并且，薏米还是一种减肥美容食物，经常吃能

大家好，我是小吉蜜~ 话说小吉蜜每次都很羡慕ins和微博上很多妹子，因为她们的一日三餐都做的精致，好看，健康，营养。 说实话，就像从小到大听了很多道理，却还是过不好一生一样，九姑娘更多的时候是以方便健康简洁，来安排自己的生活。 可是说实话，如果你把减肥的目的定成 “月瘦十斤” 或是 “马上瘦到90斤”，其实是不现实的... 如果你问很多身边减肥的人是怎么瘦下来的，总有人告诉你：“不知不觉就瘦了。” 说实话，学习方法只是

大家好，我是小吉蜜~ 这阵子周围好多人在减肥啊… 一直在喊减肥的就算了，还有一个记忆中常年胡吃海喝照样90斤的妹子表示自己也要加入减肥大军了，着实让九有点吃惊。 问她原因，她说： 去年的裙子紧了！ 然后一上称， 足足重了5斤！ 不减不行了… 论定期称重的重要性。 体重数据虽然不能完全反映你的身材，但是定期记录自己的体重数据，对于维持身材还是有积极的意义的，至少不会等到胖成球了才发现自己要减肥。 无论你是否减肥，九都

其实也可以理解为：“瘦的人一天到晚都吃的啥才吃不胖？” 据本九长久以来的观察，瘦子一般都有以下两种习惯： 限制能量的摄入 保证营养物质的平衡供给 通俗点翻译就是： 1、吃得少 2、懂得怎么吃 首先吃得少肯定会瘦这是事实，我仔细观察过身边的小伙伴，正常人只要吃的足够多、吸收能力没有问题且运动量不大的话，肯定是会长胖的。 但是就是有一些人，胃口小，吃得少，一份沙拉都能分两顿吃，一顿饭只能吃一小碗饭。 你要是强行学她

每逢佳节 胖3斤、4斤、5斤、6斤… 而胖起来的原因就有很多啦，和兄dei喝个小酒，和闺蜜打卡网红店，和家人赏月吃月饼… 各种好吃好喝，热量biubiubiu，想不增重都难！ 那，有没有简单的办法可以预防体重增加呢？ Duang~Duang~Duang~ 本贴心懂事九特意带来10个防胖指南，外加1个稳瘦大招，各位按需取哦~ 1：坚持称体重。 平时的话，九是不建议经常上秤的，因为很容易造成焦虑。但节假日情况比较特殊，体重数字可以作为一个警钟，以免你一口气吃太嗨

减肥时最常用的减肥方式是限制饮食。觉得减少饮食也就限制了热量的摄入，从而达到减肥瘦身的效果。同时限制饮食也成为了减肥期间的最大痛苦。 实际上，减肥也不一定要限制饮食，合理的多吃也能收获显着的减肥效果，并且减肥期间不用承受任何艰苦。 这次介绍一些减肥期间增加饮食的减肥方式，让你在饱着肚子的情况下变瘦。 吃饭时喝一杯佳吉蜜或者吃一盘水煮蔬菜 每一次饮食时，都先喝一杯佳吉蜜或者吃一盘水煮蔬菜，这样的饮食方式

短期减肥的问题在于，即使减肥成功，也会迅速反弹回去。因此，日常生活中要养成良好的生活习惯，确保减肥这件事长期持续下去，不仅能保证减肥长久的成功，也能促成易瘦体质的形成。 这次介绍三种生活习惯，将它们坚持下去，既能促进燃脂，还可以将好身材长久的保持。 1.坚持每天伸展 运动有助于新陈代谢速度的提升和脂肪的燃烧，但是想要收获长久的减肥效果，一定要将运动习惯持续进行。 平常工作繁忙，留给运动的时间少之又少。因此

因为对于很多减肥的人来说，运动是必须的，但是对于很多的女性朋友来说，她们都非常讨厌运动。 主要的原因有两种，第一次可能因为女性本来懒惰的体质，第二，可能是因为害怕会练出过于强壮的肌肉，破坏了女性优美的形象。 但是其实减肥，不单单仅仅是靠运动就可以，虽然说减肥运动是很重要的，但是在减肥的过程中也要找到适合自己的减肥方法，不然的话，减肥的效果也很难出来。没有使用到适合自己的减肥方法，不仅没有起到减肥的效

好身材需要你的自律，对饮食的控制，对运动的坚持才能拥有。 两位数体重是很多女孩的追求，但是很多女孩都拥有小肚腩、大象腿，这让她们只能挥泪告别吊带衫、热裤、短裙。怎么才能快速瘦下来，恢复二位数体重的苗条身材呢？ 分享4个方法坚持下来，就能减掉身上多余赘肉，瘦回两位数！ 1、规律三餐，每天热量控制在1500大卡左右 不要进行过度节食，每天的热量摄入若低于基础代谢，身体就会陷入饥荒状态，为了保护生命从而分解肌肉，降

"三分练，七分吃" 目的不同，饮食原则自然也是不一样的。 尽管健身已经成了多数人生活中必不可少的一环 但能清楚明白的知道健身细则 并有所效果的 却着实不多 尤其是饮食方面 对于健身，吃很重要 但好多人老是控制不住随便吃 一不小心又毁了当天的锻炼效果 每天疯狂跳操跑步撸铁，一个月下来没瘦反倒胖3斤！ 不学会健康饮食，在健身房挥洒的汗水都白流了！ 那么问题来了 健身饮食应该怎么吃？ 优质蛋白质来源 牛奶——容易吸收、

许多坐办公司的白领基本都有小肚子，那么小肚子该如何减呢？不吃晚餐可以吗？ 白领有小肚子的原因 1、坐姿不正确 　　 如果坐姿不正确会造成盆骨前倾，虽然这样外观看起来臀部会比较翘，但腰部是向前推的，常常伴随着酸痛，接着就容易引起小肚子突出。 　　 2、不爱运动 　　 白领经常坐办公司，又很少出去运动，不但臀部可以囤积脂肪之外，肚子也是非常容易变胖喔。尤其你坐着看电视甚至是坐着吃零食上网，摄取的能量和糖分转化成脂

酸 奶 酸奶绝对是无人不爱的绝佳饮品，不仅可以促进消化，还可以显著减少体内脂肪比例。除了减肥，还有超强的美白效果。 玉 米 玉米这种可爱又美味的东西简直就是个宝物。富含丰富的植物纤维素，有助于加速毒素的排出，并且能够产生饱腹感，吃完以后就不会再想多吃别的东西啦！ 佳吉蜜赋活能量饮 很多人都知道减肥时少吃多餐的重要性，减少每餐的食物量，增加进食的次数，在很大程度上减少了你对食物的渴望，同时也减少了饥饿感。而

在很多朋友都恨不得往自己脸上多抹几层护肤品，生怕自己的护肤工作做得不够。那么抹几层护肤品才有效，而你每天又往脸上涂抹几层护肤品呢? 姑娘，你往脸上涂抹几层护肤品? 　　1-2层：只涂抹2层的通常就是爽肤水+乳液或面霜，比较单纯，这类MM不是懒就是太忙，图快方便洗完脸一两层就搞定! 　　3-5层：涂抹3-4层的护肤品算是对护肤有所讲究了，通常比1-2层的加入了精华或防晒霜等，会全方位考虑到补水保湿、美白防晒等多重功效的肌肤护理

你的皮肤有皱纹吗？如果有，你想让它变得紧致吗？ 我相信很多女性，30岁以后，都要面临细纹的困扰。这也是30岁以上的女性更加关注去皱产品的原因。 到底怎样才能延缓皮肤衰老呢？今天我们就来看一下皱纹性与紧致性皮肤应该怎样护理。 皱纹的产生，其实就是我们皮肤的一个老化过程。我们要做的，就是延缓皮肤的衰老。 皮肤老化产生有两个原因：1，内源性老化；2，外源性老化。 内源性老化受个人的遗传控制，随着时间的推移逐步显现。这

总有童鞋在后台问教练：教练，推荐一些吃不胖的食物吧！ 减肥不仅是一件体力活，也是技术活，既要掌握正确的运动姿势，也要学会吃，学会选对食物。今天小轻就给大家推荐7大减脂黄金搭档，营养低卡，减肥迅速。 1、番茄 番茄充滿丰富的果胶和各种营养素，而且热量低、别具风味。它能帮助减肥瘦身、消除疲劳、促进食物消化、减少胃胀食积等。番茄中还含有丰富的抗氧化剂，可以防止自由基对皮肤和身体的破坏，具有明显的美容抗皱效果。

这个冬天，小陶又胖了七八斤，看着秤上不断上涨的数字，小陶心里拔凉、拔凉的，想着又要开始减肥了。其实小陶也弄不明白，自己为什么会长胖，相信很多人冬天也会像小陶这样胖好几斤，这是为什么？ 原来是因为冬天天气寒冷，人身体需要大量热量来维持体温，保持身体的正常运转，若是你再懒一点，不爱运动，自然就长胖了。虽然冬天容易长胖，但也很容易减肉，因为在寒冷的环境中运动，你消耗的热量更多，所以冬天也是减肥的好时节。

最近问我减肥又没有秘密的人是越来越多，那我就很认真的给大家回答一下这个问题！但是，在我回答问题之前，我想先问大家几个问题，不用很着急的回答我，可以花时间认真考虑一下，一定要如实回答哟！ 首先要思考你为什么要减肥，然后诚实的回答一下问题： l 你有没有仔细思考自己的体型跟饮食习惯和每天的运动量关系密切呢？ l 你会不会觉得减肥会为你解决生活中的其它问题呢？ l 你会觉得减肥成功，也就是你有一个好身材，它会是你的

千辛万苦瘦下来，怎样才不会让磅秤弹回恐怖数字？ 减肥还不容易，少吃不就得了。但不久，医学界就发现没那么容易，加州大学洛杉矶分校心理学副教授曼恩追踪观察实行节食法的减肥者，结果发现四成的受试者复胖的比甩掉的多。这个数字还不足以代表真相，因为有为数不少的受试者因为复胖，面子挂不住而中途退出。 容易复胖的原因就隐藏在设定点 身体不会随便让你改变体重，身体会自然地长期处在10%～20％上下，根据脂肪量、基础代谢率、

千辛万苦减肥成功，结果一朝胖回减肥前的例子有不少。恢复饮食是有前提的，也就是你这个减重方法是健康的，不是靠节食瘦下来的，因为不正确减肥减掉的大多是水分，所以你一旦恢复正常吃，肯定就会复胖。 首先你需要在减肥成功以后，继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月，这个时间也有点因人而异，但是总体不会差太多，不放心就维持个半年到一年吧，最少也得三个月才行。 如果你是靠着控制饮食+规律的运动，这个时候你对什么是高热量

老早大家就让我推荐健康零食，可是我基本都吃水果、酸奶、坚果，各种包装小零食几乎不吃。 为了给大家做系统全面的推荐，全网搜索了好久，做足了功课，终于来交作业啦。 下面就从零食的概念说起，跟大家再唠唠健康零食的标准，推荐一些健康零食和吃法。 什么是零食？ 很多朋友认为薯片、糕点、巧克力、冰激凌等包装食品才是零食。 这么理解零食就片面了。 零食是指三餐以外吃喝的所有食物和饮料(不包括水)。 换言之，零食就是加餐，所

减肥并不意味着只能吃菜叶子或番茄黄瓜——只要搭配得当，享受美味的同时也能燃烧更多脂肪。如何巧妙的利用日常食物加速脂肪燃烧呢？营养专家建议，配合两种（或两种以上）的食物比单吃一种食物更好。这是因为每种食物都含有不同的营养成分，一同食用，不仅可以帮助你抵抗饥饿，维持更长时间的饱腹感，还能比单独摄入时燃烧更多的脂肪或热量。下面，我们就看看有哪些帮助减肥的食物好搭档~ 1、牛油果和深色绿叶蔬菜 菠菜或甘蓝沙拉

减肥早餐 水煮鸡蛋2个，红薯2条，低脂奶一瓶 佳吉蜜赋活能量饮两袋 这样搭配的营养全面，既有足够的蛋白质如牛奶、鸡蛋；又有佳吉蜜赋活能量饮，属于低碳水化合物，升糖指数慢；还有膳食纤维丰富的豆芽菜，含有丰富的维生素，矿物质。 以上这些食物，既能满足人体营养的需要，还属于低热量，低碳水，低脂肪，低糖食物，对减肥的人大有帮助。 减肥午餐 米饭1小碗 牛排1份。 佳吉蜜赋活能量饮一袋 这样搭配的好处就是有适量碳水化合物，

“经过改善饮食习惯成功减重后，我重拾了信心”——成功故事激励我前行 最新发布的一项肥胖者里程碑成果：患者通过科学的食品减重，成功逆转自己的人生。 佳吉蜜赋活能量饮 试验发生在2020年9月至2020年10月期间，一个试验组招募了200位年龄在20岁到50岁之间的肥胖患者作为参与者，其中肥胖时间最长的是6年。通过1个月的健康食品减重，近一半的参与者成功逆转！ 研究证实，佳吉蜜赋活能量饮缓解在那些减掉更多体重的参与者中更加普遍，具体

肥胖症除了跟遗传有关外，也和人们不良的饮食以及缺乏运动有关，若想要成功减肥必须控制饮食和多运动，尤其是饮食方面牢牢记住以下几点。 肥胖症的人饮食调理需牢记哪几点？ 1、限制胆固醇和脂肪摄入 虽然脂肪是身体必不可少的营养素，但一定要有所控制，因为脂肪产热量最多，脂肪需占到总热能的20%左右，每天烹调油在10~20克。每天胆固醇摄入量不能超过300毫克，如蛋黄、动物内脏和肥肉等。 2、控制总热量摄入 饮食治疗肥胖症的基础是控

为什么有的人可以保持冻龄颜值跟好身材，而有的人却轻易的发胖，衰老速度也比一般人快？ 这源于生活中的一些生活行为不一样，导致身体的衰老速度跟热量收支情况不一样，你的身材跟体质也会出现差异。 若能保持一些生活好习惯，有助于身体健康，可以提高身体代谢，你会瘦得比别人更快。胖子若能坚持这4个好习惯，你也会比别人瘦得更快，保持年轻状态！ 1、选择健康的食材，三餐定时 不想身材发胖，身体机能老化加速，你需要调整饮食习

随着社会的飞速发展，减肥俨然成为当下人群讨论的热门话题，同时网络上疯传的减肥方法也是各式各样、数不胜数，那么究竟哪种才是见效最快的减肥方法呢？下面小编就为大家盘点史上见效最快的减肥方法，希望这见效最快的减肥方法能帮助各位肥胖人士瘦身成功，火速瘦出苗条好身材！ 见效最快的减肥方法之步行45分钟 为什么小编说每天步行45分钟是见效最快的减肥方法呢，而不是典型的30分钟？这是因为科学家研究发现，每天行走30分钟，只

每个胖子都是潜力股，瘦下来都是会让人眼前一亮的存在。很多人尤其是女性都标榜活到老减到老的心态，一直对自己的体重处于高标准严要求的状态。有时也会因为减肥减的比较慢而烦躁，那么100斤减到90斤要多久呢？怎么减**较快呢？接下来让我们一起来了解一下。 100斤减到90斤要多久呢？ 很多人在减肥的时候都要关注到底在多长时间能够达到一个自己满意的体重数值。其实这种过度的关注体重数值是没有多少意义的，因为体重数字并不代表着体

几乎所有的胖子都知道，减肥是件极其痛苦的事。 因为这需要在每天固定的跑道上或健身房里挥汗如雨，需要对自己喜欢的食物避而远之，需要在别人熟睡的清晨悄悄起床出去和肉肉搏斗。 虽然痛苦，但想一下自己胖起来后的生活： 1、总是睡不好请 早早醒来却没精神，或一夜的做梦、醒来非常疲惫。 因为肥胖会导致内分泌失调，继而引发焦虑、心慌、手足盗汗等症状，这必定影响睡眠质量。 2、生活工作都不在状态 身体健康才能精力充沛，健康才

消灭一顿大餐很容易， 消灭一公斤的体重很困难， 写下5个减肥计划很容易， 实现5公里的慢跑很困难。 谁说减肥只是与体重战斗的过程， 它分明是一次全面升华自己的系统更新~ 今天，就来和小吉蜜一起听听 以下7个减肥成功者的心声， 再看看减肥为他们生活带来的诸多改变！ NO.1 在开始减肥时，要先了解有哪些因素是容易让自己暴食的，然后下意识地让自己避开这些雷区，才能顺利地开展减肥计划。起初刻意地去克制，可能会有些困难，但长期坚

很多瘦下来的人都很担心自己又胖回去，也就是出现反弹的情况，事实上也不乏瘦身之后又反弹的人。对于一部分人来说，减肥瘦身之后反弹是必经之路，但是为什么会出现这种情况，我们来具体的了解一下。 瘦下来后为何又胖了回去？ 1、靠节食减肥会反弹 现在减肥的人越来越多，各种千奇百怪的方式也层出不穷，大多数人减肥都会选择进行节食，这种方式可能是造成日后反弹的主要原因之一。节食减肥并不能真正的有利于提高身体代谢，使脂肪

现在越来越多的人出现了过度肥胖的情况。在肥胖明显期，我们应该通过合理的方式来减肥，这样才能达到稳定体重的目的。如果过度肥胖没有得到改善，体重飙升，体内脂肪物质堆积，容易增加慢性疾病的患病风险，甚至会让身体很多重要的器官脂肪含量增多。 进而这些脂肪影响内脏器官的时候，容易出现内脏细胞变性，坏死等情况，均对健康不利。因此，发现肥胖明显应该及时减肥。那么，减肥期间适合进食哪些食物，对瘦身减肥有帮助呢？ 1、

职场上有三种人：第一种体重恒久不变；第二种工作压力越大越瘦；第三种和第二种相反，越辛苦越胖… …入职时身轻如燕，升职加薪时笑得像300斤的孩子。 这种工作忙、压力大引起的体重增加被坊间称为“过劳肥”。 据统计，25%的职场女性和19%的职场男性会由于工作时间久或压力大而体重增加。赫尔辛基大学的一项研究显示上班族中以下人群容易长胖： · 工作时间长：每周工作超过40小时 · · 工作疲劳，每天下班后感到精疲力竭、身体被掏空 ·

啊——最近小编又犯傻了！ 由于买了一面显瘦的镜子而不自知，以为自己一夜之间瘦了，腿也细了，腰也有了，脸也小了，好开心啊！ 然而现实卒于体重秤……好了，具体体重就不要问我了。 虽然很多人说，看人不能看外表，要看人的内在，要有内涵，要有一个有趣的灵魂，才是最重要的。 但是有人说：你好像胖了…… 我觉得我的灵魂突然之间就不好了！ 不减肥的话，衣服就要不断的买大一码，从M→L→XL→XXL→X……L 特别是当我开始减肥 又劝我

我要减肥！ 我要减肥！ 我要减肥！ 然后开始找方法！！！ 打开百度问度娘； 问朋友； 看朋友圈微商减肥产品； 节食………… 小编今天整理了下最近流行的减肥方法 （但不知靠谱不哈） 一、减肥茶 快给肠子洗洗澡吧…… 不要太瘦哦…… 某减肥茶的广告…… 效果如何小编没试过 二、减肥药 如XX佳吉蜜、X美、X瘦…… 好多名字 效果如何小编没试过 三、中药肚脐贴 贴一贴肚子都能减肥？？？ 好神奇 效果如何小编没试过 四、食谱 各种各样的食谱

大多数朋友在减肥时，往往选择饿肚子，把自己饿瘦。其实，"饥饿式节食减肥"是不可取的，人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转，否则，机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱，严重时可危及生命。只以蔬菜水果为主的"减肥营养餐单"是不可取的。改善饮食习惯，尤其要避免暴饮暴食，就餐次数仍应以3次为佳，餐次少时血糖起伏较大，饥饿的细胞会超强吸收和贮存养分，不利于减

怎么减肥最快最有效？当然是控制饮食+加强运动，具体怎么饮食和运动？关键是要遵循下面几个原则，下面就跟小编一起详细了解吧！ 　　如何才能快速减肥？ 　　一、饮食方面 　　多喝水，喝够水 　　水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品

话说“减肥十年功，吃胖三分钟”，确实，“吃虽易，减肥不易”。再加上最近节假日特别多，还在减肥中的MM们要注意控制哦！ ！那去看看那些趣味减肥法吧！ NO1.笑 笑不仅使人心情愉快，还能有助减肥。美国范德比尔特大学的研究人员将90名志愿者安排在一个特制的房间里，要求志愿者们不要说话，也不要走动，只能坐在椅子上看电视。最初给志愿者们看一些非常无聊的风光片。一段时间后，研究人员又给他们播放了5段喜剧片段，喜剧片使志愿者

用什么办法可以减肥呢？每一个人心里都有不同的答案。 有些人觉得只要“管住嘴、迈开腿”就可以了。不过怎么管、怎么迈却是一个大难题，因为她们常常坚持不了多久。还有一些人虽然知道节食、吃减肥药、代餐等办法不对劲，可是始终没办法戒掉快速减肥的想法。毕竟网上，到处都是那种几天减几斤的“成功”经验和办法。这世上一定有自己不知道的、更好的减肥办法吧？ 就连爱惜身体、不会乱减肥的人，也很难会相信轻轻松松就能把肥减了

大家好，我是小吉蜜。 以前我其实很瘦很瘦，生完小孩还瘦到42kg，真的慢慢发胖是在2019年开始，一路胖到不知道多少去了。 (起码有破8，胖到连镜子，体重计都不想看见，照片也不想拍，整个人的世界都是灰色的） 那几年，只要是吃，我一定冲第一个，胃口也养的很大很大，一餐能吃掉一个饭团，三个肉包，一杯大豆浆， 再加一个蛋饼，过不到两小时还可以再吃两个鸡腿便当。常常躺着看电视吃零食喝饮料，觉得这才是饱暖的生活啊。 真的，你只

女性是非常关注自己的减肥方面的事情的，其实有些男性在不知不觉当中也出现了啤酒肚，出现了很多的赘肉，所以呢，有些男性也是需要减肥的，那么哪些方法对于男性减肥更有效果呢？今天我们就来介绍一下男人专属的减肥妙招，希望男性能够拥有健美的身材。 1、不要安逸要多“费劲” 减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定更注意运动。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上

秋天的到来，意味着冬天的即将来临，一到过年过节难免大吃大喝，这对减肥的人来说不是一件好事，那么过年该如何减肥呢？为什么冬天减**较难呢？ 为什么冬天减**较难 冬天的温度较低，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%，加上人体的基础新陈代谢本身就缓慢，在冬天是不爱动的，这样你的新陈代谢就变得缓慢，所以，冬天减**较难。 过年的时候怎么减肥 1、佳吉蜜赋活能量饮 像这类具有功能

小高最近经常听到她男朋友说她胖了，小高并没有太在意，直到前几天，小高去称她的体重，结果小高发现她真的体重增加了，所以很快就开始减肥的过程。 在生活中，我们经常听到身边的女孩抱怨她们太胖了，想要减肥。事实上，减肥主要是运动和饮食。一种是通过运动来燃烧脂肪，另一种是通过控制饮食来减肥，第三种是将运动和饮食结合起来。然而，对于许多懒惰的人来说，他们通常更喜欢控制饮食，但他们怎么能瘦？今天，我将向您介绍几