“从网上查到说膳食纤维可以调理肠胃，我的肠胃一直不好，还有轻微的便秘。就在天猫上买了一盒国外品牌的水溶性膳食纤维，结果吃了几天便秘情况更加难受了。” “吃了魔芋膳食纤维，为什么会觉得腹胀、老放屁？” “最近吃了几天水溶性膳食纤维粉，不过总是感觉肚子咕咕响，还感到胀气，有的屁多！” … … 都说水溶性膳食纤维好，为什么补充了膳食纤维，还会比原来的情况更加槽糕呢？ 在日常生活中，膳食纤维是否真的需要额外补充呢

我们都知道膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，那么水溶性膳食纤维又是什么呢？其实膳食纤维分为非水溶性和水溶性纤维两大类。包括非水溶性的纤维素、半纤维素和水溶性的果胶和抗性糊精等。 水溶性膳食纤维是能够溶解于水中的纤维类型。能在肠道中大量吸收水分，部分水溶性膳食纤维能使肠道中的益茵菌活性化，促进有益菌大量繁殖，改善肠道微生物平衡。

专业水苏糖生产厂家，资质齐全，货源稳定，15863312493 欢迎来电咨询！ 另我公司销售低聚木糖，低聚果糖，抗性糊精，低聚异麦芽糖，麦芽糖醇等功能性糖类

糖尿病人冬天皮肤瘙痒的发生率高达15%-35%。那么怎么克服呢？这里介绍下面食物，让糖友控好，皮肤不瘙痒。 1.燕麦 燕麦含有亚硝酸有和可溶性膳食纤维，对糖尿病有好处。燕麦中含有丰富的维生素、矿物质以及植物脂肪，具有滋润肌肤的作用，非常适合容易皮肤瘙痒以及过敏的人吃。 2.菠菜 菠菜中的抗氧化剂可以对抗所有类型的皮肤问题。菠菜中含菠菜皂甙，具有抗菌活性，能刺激胰腺分泌、降低血糖。菠菜中的膳食纤维含量较高，经常食用有

糖友有时候要做出一点小的改变，就可以把高居不下的血糖降下来，让身体更健康。只不过需要生活中的一点一滴积累，需要下决心改变。下面介绍5个改变，让血糖降下来，身体更健康。 一.改变烹调方法 糖友的饮食除了饮食种类和摄入量控制很重要之外，烹调方法也需要认真选择，有的食物可能会因为烹饪方法不同而增加很多热量。糖友饮食应该少油、清淡、低糖、易消化为主，可选用氽、涮、煮、炖、拌、蒸、卤等方法，做出来的菜比烧、煎、

燕麦的膳食纤维可以延缓糖的释放，防止餐后血糖急剧升高，这样机体尽管只有较较少的胰岛素但也能维持代谢。燕麦还具有润肠通便，改善血液循环，预防骨质疏松的保健功效。 那么介绍一下今天的主角：燕麦面条 材料： 燕麦面...............100克 黄瓜丝.................10克 白萝卡丝..............10克 葱花......................适量 盐.........................适量 醋.........................适量 香油......................适量 蒜蓉...................适量 酱油.................适量 做法

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，分为非水溶性和水溶性纤维两大类。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；而果胶和树胶等属于水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。 水溶性膳食纤维是能够溶解于水中的纤维类型。具有黏性，能在肠道中大量吸收水分，使粪便保持柔软状态。水溶性纤维能有效使肠道中的益茵活性化，促进益菌大量繁殖，创造肠道的健康生态 。

运动对于糖尿病患者来说是最好的降糖法之一，那么糖友们冬季运动都需要注意哪些事项呢？ 1.运动不息健康降糖 四季当中人在冬季的血糖水平最容易升高。运动疗法是糖尿病综合防治方案中一个必不可少的环节。研究证明，进行30分钟的运动后，血糖可降低12%至16%。 2.下午锻炼更为适宜 由于早晨气温较低，而糖尿病患者又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病。清晨，血糖通常为最低值，此时如再空腹锻炼，极易诱发低血糖，

很多人四肢修长，体重达标，唯独大腹便便，腰围过粗甚至超过臀围。这类肥胖更容易损伤内脏，比全身肥胖对身体的造成的危害更大。下面就介绍下其中的危害和解决方法。 1.更易患糖尿病 腰部脂肪能够促进一种抑制体内胰岛素系统的化学物质的产生，导致体内胰岛素失衡，引发糖尿病等疾病。研究发现，与腰围小于85厘米的人相比，腰围大于85厘米的人糖尿病危险高3倍。 2.高血压风险 20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1

糖尿病越来越受到大家的重视，而且糖尿病发病人群主要是中老年人，那么引起糖尿病的原因到底有哪些呢？下面就让我们一起来进行了解。 1.晚睡觉 睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切，特别是2型糖尿病患者，睡眠不足会加重病情。专家认为，在现代社会睡眠质量普遍下降的情况下，不能排除睡眠不足是造成2型糖尿病流行的一个重要因素。 2.吃得多 长期不规律的饮食，高脂肪、高蛋白、高能量导致身体肥胖，从而造成胰岛素长期处在紧张的工

某些为糖尿病患者所熟知的食物同样可以帮助稳定血糖，保护心脏。法国健康杂志《TOPSANTE》推荐以下5种食物，帮助抵抗糖尿病。 1.大蒜：保护心脏的良药 沙拉中放入一小片蒜瓣，煎牛排时再在平底锅中放入一片，或是加入土豆泥中。少量的大蒜不会造成口臭(尤其当你取出难以消化的蒜芽后)，相反它对健康有巨大的益处。大蒜有助于防治糖尿病(它的主要功效在于帮助肝脏吸收血液中的糖分)，同时对心脏也有好处，因为它能帮助血液畅通。 2.菠菜：

专家提醒：糖尿病首先要重在预防，如果检查出患病，要注意通过饮食和药物控制血糖血脂，早防范、早行动。 最新流行病学调查结果显示，我国18岁以上的成年人糖尿病估测患病率接近为11.6％，糖尿病前期患病率超过50％，接受治疗的糖尿病患者血糖空置率接近40％，中国已成为名副其实的全球糖尿病患者最多的国家。 据介绍，糖尿病患者的慢性高血糖问题，主要是因为血管壁内皮长期受到“糖毒性”的伤害，血液里的“坏胆固醇”就趁虚而入，形

冬季来临，在中医保养理论中，冬季一定要注意“养藏”。那糖尿病患者冬季要注意些什么呢？ 一.糖友运动时间宜晚不宜早 糖尿病病人运动锻炼的时间应当选择在下午而不是清晨。因为清晨血糖最低，容易发生运动后低血糖，危及生命。运动锻炼的目的在于降低血糖，防止血糖显著升高，所以下午锻炼效果更好。 二.要保证头暖、背暖、脚暖 糖友应注意“冬保三暖”。 首先是头暖。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛

冬季是血糖水平最容易升高的时节。受寒冷刺激，血管容易产生痉挛，血流量减少，导致血液循环障碍，容易引发大血管和微血管受损，诱发心脑血管方面的并发症。所以冬季也是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节。提醒糖友们在冬季尤其要注意以下七项： 1.合理饮食 因冬季体内需要更多热量御寒，所以胃口大开、吃得更多并不适合于糖尿病患者，总量是一道警戒线，不能越过，同时要少食多餐，注重高纤维饮食，利于血糖的下降和大便的通

糖尿病会影响牙龈炎和牙周炎症的发生，血糖水平在糖尿病和牙周病之间起了决定性的作用。国外一项研究表明，糖尿病患牙周炎的发生率是非糖尿病组的29倍，相反，血糖控制好会减少牙周炎的发生。 1.牙周炎：是糖尿病患者最常见的口腔合并症，唾液及龈沟液的高糖状态是引起口腔疾病的重要原因。 2.口腔黏膜干燥和口腔溃疡：糖友口腔内唾液少而黏稠，口腔黏膜普遍干燥，唾液溶解酶活力降低，更容易产生表浅溃疡甚至龋齿和牙变质。 3.念珠菌

头晕是糖尿病人经常遇到的问题，可能是这10种情况作怪！ 1.低血糖-- 糖尿病患者血糖过高或过低均可出现头晕无力等症状，但低血糖的危害更明显，其危害程度取决于血糖值下降程度、下降的速度及低血糖持续的时间。 2.血糖急升-- 感染、创伤、腹泻、呕吐、或吃了大量甜食、自动停药等原因，均可导致糖尿病患者的血糖在短时间内突然升高。 3.合并高血压-- 合并高血压的糖尿病患者，疾病通常发展快，后果严重。高血压最常见的表现是头晕。 4.脑

有些糖友因为想让血糖降低就顿顿吃粗粮，但是血糖却反而越吃越高，下面就来看看糖尿病患者在吃粗粮时最容易犯的那些错误。 ▼错误1：把粗粮做成菜吃 把粗粮作为菜来吃的行为，是十分错误的。粗粮是粮食，含有淀粉，是碳水化合物，把粗粮当做菜，会摄入过多的碳水化合物，更在无形之中减少了许多真正高纤维、低热量蔬菜的摄入。 ▼错误2：吃细加工的粗粮 很多人喜欢在饿的时候冲一杯麦片或豆浆粉，既可以果腹，味道也不错。但其实这

发生在骨骼系统的糖尿病慢性并发症，危害性大，致残、致死率高，是导致糖尿病患者躯体骨骼长期疼痛和功能障碍的主要原因。出现以下这六个预警信号就说明你离糖尿病性骨质疏松不远了： 1.血糖控制和糖尿病管理不佳2.眼睛受伤造成视力不佳导致骨折风险增加3.足部溃疡和神经损伤造成平衡性差4.由于久坐的生活方式和关节活动不足引起的体5.重超标造成活动力变差6.低血糖 *为何糖友易发生骨质疏松？ 1.糖尿病时，不仅大量葡萄糖从尿中排出，

近年来喝茶辅助降糖已经成为一种风尚，那么在常见的几种糖中比如绿茶，红茶中到底哪种糖降糖效果最佳，更有利于糖友呢？ 研究人员研究了绿色、乌龙茶和红茶的多糖含量，以及它们是否可以用于治疗糖尿病。它们有共同的物质多糖，是一种含有淀粉和纤维素的碳水化合物，可能会使糖友受益，因为它们有助于延缓葡萄糖的吸收。但其中红茶的多糖对葡萄糖的抑制作用最强。 虽然这项研究是有利于红茶，但绿茶相对更健康。 茶中的茶多糖通过

对于糖友来说，健康的饮食总是需要建立在控制血糖的基础上。这里有一个简单的公式来确保每吃的顿饭都可以保持稳定的水平：蛋白质+碳水化合物+健康脂肪。下面就介绍下国外流行的7种适合糖友的能量食物配对。 1.面食，其他营养物质 只要运用好一些方法，糖友就可以把面条当做主食食用。只需要注意吃的面食类型，是如何准备的，量的多少。煮熟面条「硬的面条」应该与蔬菜，豆腐，海鲜或鸡肉结合吃。 2.饼干，奶酪和鳄梨 选择健康的脂肪比

皮肤是我们身体的第一道防线，分布着丰富的血管和神经，而高血糖可以伤害这些血管和神经，导致糖友们发生各种皮肤问题。对于皮肤问题，我们需要积极防治，见招拆招。 ➜1.皮肤瘙痒 到了秋冬季节，空气干燥，糖友常皮肤干燥，出现瘙痒情况。许多糖友在皮肤痒的时候，总是忍不住去抓痒，导致皮肤抓痕，严重的还会出现红斑、丘疹、色素沉着、皮肤干燥脱屑、血痂和皮肤肥厚皲裂。 *防治小贴士 瘙痒处不要使劲抓，保持皮肤清洁，选择中性

这种特色饮食中符合了现代“富含膳食纤维，高钙质，多种抗氧化物质”的健康饮食潮流。这种膳食模式有利于心脏健康，预防心脏病，脑卒中，并能降低癌症的发病风险，抗衰老，对预防多种慢性疾病都有帮助。 1.保证每天有新鲜的蔬菜 尽量选择应季蔬菜，糖尿病患者尽量在血糖控制正常后两餐中间再吃半份水果。 2.水果适当吃有好处 糖尿病友吃水果时，应选择含糖量相对较低及升糖速度较慢的水果，水果中的有益成分黄酮类等抗氧化物质对糖尿

得了感冒对血糖有影响吗？平时控制好血糖的糖友是不会的。但是如果平时糖友血糖的波动很大，那就要注意了。一方面感冒并不容易好，而且还容易诱发细菌感染等问题。另一方面，感冒会造成血糖的波动更大。如果糖友感冒了，下面有7点注意事项： 1.感冒血糖容易波动 糖友应该增加血糖的检测次数。打胰岛素的糖友们更应该注意，同时要多补充水。 2.多锻炼 天气好的时候，到公园跑跑步，来增加自身抵抗力。 3.尽量正常饮食 有些糖友感冒了，

糖尿病人只有坚持合理正确的饮食才能有效缓解病情，以下食物可以供大家参考，但前提是一定要适量。 1.菠菜等绿叶蔬菜 菠菜、莴苣等绿叶蔬菜富含叶酸及多种维生素、镁等矿物质、可溶性纤维，这些都不会影响到血糖水平。 2.全谷物面食 全谷物面食是B族维生素和纤维素的极佳来源，可减少血管炎症危险。但要注意并不适合煮粥吃。 3.坚果 核桃、杏仁等坚果类富含丰富蛋白质、不饱和脂肪和纤维素。最新研究发现，每天吃约70克坚果，可使糖化

虽然我们平常都一直强调饮食、运动、药物是主要控制血糖的三要素，但如果以上三点都有按照医生的建议在执行与配合，偶尔早上空腹血糖还是偏高，这时可以检视自己的作息与睡眠是否与平常有不同！ 1.睡眠时数与糖尿病 睡眠时间的长短与糖尿病发生的风险呈现U型分布，睡太多或睡眠不足，会增加糖尿病发生的风险。糖尿病患睡眠时数越少，其糖化血色素越高。 2.睡眠品质与糖尿病 一样的睡眠时间，如果中间有被干扰，会使交感神经被活化，

1.莴笋："胰岛素激活剂" 莴笋中含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用对预防糖尿病有帮助。还可促进胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫及便秘有辅助作用。 2.苦瓜：见苦皱眉别嫌弃 苦瓜中含有的苦瓜苷被称为“植物胰岛素”，有辅助糖友平稳降血糖的作用。 3.洋葱：辛辣却最实用 洋葱中的含硫化合物能调节脂肪代谢，具有降血脂的作用。但伴有眼疾或皮肤瘙痒的糖友应少吃，以免引起不适。 4.魔芋：血糖的“魔法师” 魔芋可

相信大部分糖友都在闲暇时会制定出游计划，虽然“心已动”，但“身”却不敢动，总担心出行的路上会出现意外状况。其实，糖友在外出期间，只要做好以下注意事项，照样能融于大自然。 1．全面的体格检查：出门前应进行必要检查，针对身体状况做好准备。检查的项目包括心电图、餐前后血糖、尿常规等项目。 2．足够的降糖药物：旅行前备好足够的降糖药物是保证旅行顺利的重要环节，还要备齐注射器、血糖仪等装备。 3.适量的水和食物：旅

对于糖尿病患者而言，最好的运动就是既能增加身体抵抗力又可以帮助促进新陈代谢，从而提高自身控糖水平的活动方式。要消耗糖原，有氧运动很有效。如果增强机体自身对葡萄糖的摄取能力，就得提高新陈代谢率，抗阻运动更有效。 所以从降糖的角度考虑，有氧运动+抗阻运动才是最佳的运动组合方式。对于糖尿病病友来说，有效的有氧运动首选健步走，而且需要达到中等运动强度。因为达到这个运动强度，才能提高人体的心肺能力，增强机体对

一位专家曾说过，很多糖尿病患者开始并没有糖尿病的症状，而是因为一些消化道疾病在诊断过程中，发现血糖升高，继而诊断为糖尿病。那么哪些消化道症状要警惕糖尿病呢？ 1.食欲不振、消瘦 部分病人会表现为食欲下降、厌食、消瘦、体重下降，看起来没瘦，测量体重时发现体重减轻，类似消化道疾病，到消化科就诊，经过检查发现血糖异常，最后诊断糖尿病。 2.烧心、嗳气 有部分病人可能会有烧心、嗳气的表现，还可伴有腹胀、早饱、上腹不

许多老年人认为年纪大了，身体难免会出现小毛病，并认为这些不用在意，其实一些小毛病往往预示着大的疾病。比如老年糖友，如果感觉腰腿疼，不要轻易认为是年纪使然，而要及时检查，因为极有可能是下肢动脉硬化闭塞症。 1.什么是下肢动脉硬化闭塞 人们比较熟悉“动脉粥样硬化”，却不了解“下肢动脉粥样硬化”。其实下肢动脉粥样硬化就是动脉粥样硬化发生在下肢的动脉血管，一旦下肢动脉血管发生粥样硬化，最严重的后果就是堵塞、血

控制血糖和预防感染是糖尿病患者日常最该注意的两个问题。谈到感染，很多人会先想到"足感染"。其实糖尿病患者需要预防的感染很多，肺部感染就是尤其要高度"警惕"的一种严重并发症。 ☞肺部感染危害大 如果血糖没有控制好，身体抵抗力下降，就易患肺部感染，也就是说得肺炎。一旦发生肺部感染，血糖将更难控制，导致病情加重甚至恶化，形成恶性循环，甚至导致死亡。 ☞预防肺部感染的措施 1.有效控制血糖。维持血糖有利于

糖尿病肾病、糖尿病眼病、糖尿病大血管的病变等已经被糖尿病患者熟知，但是还有些感觉不相干的并发症，在侵袭着糖尿病患者。 1.牙周病 口腔疾病已成为第六大糖尿病并发症。牙周病患者在人群中的数量本就不少，而糖尿病患者所面临的牙周病风险更高。 2.口腔黏膜病 糖尿病患者也容易患上口腔黏膜病，其中以真菌感染的口腔念珠菌病变最常见，发病率超过半数。 3.口干、口臭等 口渴、多饮是糖尿病的主要症状之一，而唾液减少的情况下，补水

糖尿病患者一个显著的特征就是血糖高，在很多人的观念里，血糖高就是糖尿病。其实糖尿病和高血糖是两种不同的疾病，只是相互之间有一定的关联。 一.高血糖 血液中葡萄糖的浓度常被称为“血糖”，血糖是经常变化的，特别是在饭后，血糖会有所升高。 糖分是人体必不可少的营养物之一。但如果摄入过多的糖分，身体就需要大量胰岛素促进吸收，长期下去胰腺会疲劳以至功能衰退，变得无法顺利分泌胰岛素。 二.糖尿病 糖尿病是胰岛功能减退

你每天是怎么测血糖的？ 空腹测，还是餐后30分钟？ 一天一次，还是一周一次？ 这么做让你的血糖控制的越来越好了，还是…… 血糖监测时间点非常重要，监测一定要有规律，不能只测空腹血糖而不测餐后血糖，更不能不测，要定时监测5点或7点血糖。 五点血糖指餐前空腹、餐后30分、60分、120分、180分（从吃第一口饭算起），通过这五点检测，医生可以分析出胰岛受损程度，还可以看出是否有脂代谢紊乱。 七点血糖是指三餐前、三餐后2小时（从

生活中有5个坏习惯很容易导致糖尿病，希望大家通过以下正确的认识能够及时改变，远离糖尿病的困苦。 1.晚睡觉 睡眠不足与血糖控制失调之间关系密切，特别是Ⅱ型糖尿病患者睡眠不足会加重病情。科研人员发现经常睡不着觉或睡眠质量差的患者，血糖明显不稳定。 2.多吃 长期不规律不合理的饮食易导致身体肥胖，从而造成胰岛素长期处在紧张状态，久而久之，体内出现了胰岛素的抵抗，血糖也随之升高。 3.少运动 新的研究结果指出，经常活动

膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”所以长期得不到足够的重视。 然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要且不可替代的生理作用。 ▼ 膳食纤维的作用 （1）抗腹泻，如果胶等； （2）预防癌症，如肠癌等； （3）治疗便秘； （4）解毒； （5）预防和治疗肠道憩室； （6）治疗胆石症； （7）降低胆固醇和甘油三酯； （8）控制体重等

你知道么？其实人体内有很多毒素。所谓的「毒」，是泛指所有被认为会影响健康的物质或是新陈代谢的废物，破坏了细胞、新陈代谢及器官的正常运作。那么毒素具体都有哪些危害呢？ 1.毒素使人生病 脏器长年在毒素的侵袭下承受着巨大的压力，脏器的功能就会开始失调，运作变得不顺畅，从而导致生病。 2.毒素使人衰老 提早衰老是因为“慢性中毒”。毒素在体内累积，身体酸化，逐渐引发各种慢性中毒的现象，加速人体细胞的衰老。 3.毒素使人

免费领菊粉啦！！！

菊粉通过清宿便排肠毒，能减少皮肤的色素沉淀，有亮白和美肤的作用，使皮肤变得紧致细腻有光泽。

只要留下你的联系方式，就可以免费领取菊粉一份啦

那就是诱发大肠癌。

菊粉是调节肠道菌群平衡的，但是放屁肯定是产气了~ 这是肠道菌群增殖的现象，好事，过几天就正常了。

晒晒你们家的天气吧

知道的，会我下哈

膳食纤维素不能被人体消化道消化、吸收，以原形从粪便中排出，不能直接给人体提供营养物质，因此，

亲爱的各位吧友：欢迎来到水溶性膳食纤维

路过的留个脚印吧！

如果可以获得合理的运动量的时候，每天只要社区足够的膳食纤维，就可以帮助身体进行健康调节了。 对

菊粉的牌子哪家的好呀？

菊粉是植物中储备性多糖，主要来源于植物，已发现有36000多种，包括双子叶植物中的菊科、桔梗科、龙胆