从《我们仍未知道那天所看见的花的名字。》中本间芽衣子一角开始、到《鬼灭之刃》胡蝶叶枝(忍的姐姐)等角色在人气动画及剧场版作品中大放异彩的声优茅野爱衣，不仅担任电台主持、开设YouTube频道活跃于多领域，更以温柔声线与率真个性治愈着无数粉丝。这位日程繁忙却几乎从不感冒的声优坦言："这可能要归功于母亲对我的教导"，当问及保持健康的秘诀与生活信条时，她分享道："我始终践行着'不逞强，遵循本心而活'的人生准则"。
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配音演员的工作绝非仅仅是演绎角色，更需要时刻注意各种细节。在寂静的录音棚里，细微声响都会被麦克风收录，这迫使我们只能保持最小幅度的动作。衣服摩擦声都是禁忌，久而久之连走路都练就了轻功，简直像忍者一样（笑）。
虽然嗓子保养很重要，但可能出乎意料的是，配音工作对精神消耗极大。因此我特别注意保证睡眠与休息。前一刻还在演绎古装剧人物，转瞬间就要化身太空科幻角色，这种瞬间切换情感状态的能力是配音演员的必备技能。用声音表现未曾体验过的人生，既考验想象力，又具有不同于影视表演的独特难度，这正是配音工作的魅力所在。
由于工作时常保持固定姿势——要么全程坐着录音，要么长时间站立，不少同行经历过血流不畅甚至突发腰痛的情况。遇到呐喊、怒吼等激烈戏份时，大量消耗氧气导致头晕目眩也时有发生。正是意识到"没有强健体魄难当声优重任"，我数年前开始系统健身。通过硬拉等力量训练，不仅强化了核心肌群，还矫正了体态。
健身让我重新认知身体机能，深刻体会到必须学会与自身身体对话。每次1小时左右的训练既是工作模式切换键，更是与身体深度交流的珍贵时刻。情绪调节方面我还会借助香氛疗法——工作间隙去咖啡馆感受咖啡醇香，随身携带薄荷香膏提神醒脑。
不过这些习惯我从不视为特殊事项，而是努力将其自然融入生活。就像配音工作早已成为日常，当健身转化为生活习惯时，就不会感到痛苦。或许正因如此，身体状态才会自然好转。"不过度思虑，不强求完美"是我坚守的生活哲学。认真倾听身体信号，量力而行，做自己最坚定的盟友。毕竟人生真谛，在于"不逞强，遵循本心而活"。
心灵的养分终会成为身体的养料——来自母亲的教诲
现在想想，我真是从小跟着妈妈养成了太多习惯。像我一直把36.8度当理想体温这事，就是跟她学的。初中那会儿总被她拉着做草药熏蒸，吃些暖身的饭菜。虽然没到浑身冒热气的程度，倒是现在基本上不怎么感冒了。
现在想想，我真是从小跟着妈妈养成了太多习惯。像我一直把36.8度当理想体温这事，就是跟她学的。初中那会儿总被她拉着做草药熏蒸，吃些暖身的饭菜。虽然没到浑身冒热气的程度，倒是现在基本上不怎么感冒了。
记得高中那会有次大考前突然病倒，妈妈跑去买了瓶葛根汤。甜滋滋的特别好入口，可能因为我平时很少吃药，喝完感觉连指尖都暖烘烘的，后来才知道葛根汤里加了桂皮。现在只要觉得累，我就泡肉桂茶或者煮印度奶茶喝，都是那时候养成的习惯。
现在才反应过来，妈妈其实一直在教我"吃出健康"的道理。她做美容行业总说"皮肤是内脏的镜子"，所以总逼着我冬天削苹果吃，跟着季节吃时令菜。我现在完全不挑食，还特别喜欢有人情味的食物，去外面吃饭也爱挑那种能看见厨师笑脸的小店。总觉得吃到带着心意做的饭菜，营养都能更好地吸收到全身。妈妈常念叨的"心灵吃饱了身体才会好"，大概就是这个意思吧。
※葛根汤里的桂皮是中药材，和做菜的肉桂不太一样。
※葛根汤里的桂皮是中药材，和做菜的肉桂不太一样。
YouTube频道「かたのみ」分享日本各地美食
我从2016年开始经营YouTube频道《酒屋小聚》，想让更多人了解日本酒的魅力。虽然算是个谈话节目，但更像一群有趣的朋友聚会，自己也经常被逗得开怀大笑。笑口常开真的很重要呢，既能锻炼腹肌又能提升肺活量，对健康也有好处吧。
我从2016年开始经营YouTube频道《酒屋小聚》，想让更多人了解日本酒的魅力。虽然算是个谈话节目，但更像一群有趣的朋友聚会，自己也经常被逗得开怀大笑。笑口常开真的很重要呢，既能锻炼腹肌又能提升肺活量，对健康也有好处吧。
在节目里我们尝遍了日本各地的清酒和美食，好吃的实在太多，得小心别吃太多不然会发胖（笑）。最近迷上了香川县产的"悦凯阵"清酒，喝着身子暖暖的很舒服，特别喜欢温着喝。温热后能感受到米香，而且甜度不高，和各种菜肴都很搭。
特别钟情山椒，冰箱里常年冷冻着山椒果实。平时尽量不在饮品里加冰块防止体寒，但夏天想喝带气泡的冰饮时就会加山椒。可能大家印象里山椒就是撒在鳗鱼饭上的，其实它可是暖身食材呢。喝Highball或金汤力的时候，我也常往里面加山椒。
为了养护嗓子，保暖和睡眠很重要
长期未在家中配置加湿器，直到最近因工作获赠一台，这才首次体验到湿润洁净空气的舒适感。此前一直使用油汀取暖器并竭力避免干燥，如今深感应更早借助此类设备。此外，我保持着每日泡澡的习惯，工作前必定入浴以滋润喉部。近日通过家乡纳税回礼获得桧木浴盖，其天然香气兼具舒缓效果与保温功能。
长期未在家中配置加湿器，直到最近因工作获赠一台，这才首次体验到湿润洁净空气的舒适感。此前一直使用油汀取暖器并竭力避免干燥，如今深感应更早借助此类设备。此外，我保持着每日泡澡的习惯，工作前必定入浴以滋润喉部。近日通过家乡纳税回礼获得桧木浴盖，其天然香气兼具舒缓效果与保温功能。
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