曾经，我就是个名副其实的“小瘦猴”，穿啥衣服都空荡荡，风一吹仿佛就要被卷走。于是，我开启了增重逆袭之路。
在锻炼方面，我给自己安排得明明白白。每周一、三、五雷打不动地进行力量训练。先从深蹲入手，双脚与肩同宽，缓慢下蹲再起身，每组12次，一共4组，练完大腿肌肉酸胀得不行。紧接着是卧推，躺在卧推凳上，双手稳稳握住杠铃，感受胸部肌肉的紧绷与发力。每次训练结束，汗水都把衣服浸透。
饮食也被我彻底改造。早餐不再是随便应付，两个水煮蛋、一杯热牛奶、几片全麦面包，开启活力满满的一天。午餐和晚餐必有一份高蛋白的肉类，像煎得滋滋冒油的牛排、鲜嫩的鸡胸肉，再搭配上西兰花、胡萝卜这些蔬菜。为了保证充足碳水，糙米饭、红薯也成了餐桌上的常客。
锻炼后和睡前，我还会用温水冲一杯悍金斯增肌粉，它就像我的秘密武器。里面丰富的蛋白质和碳水化合物，能及时补充身体所需。
就这样坚持了9个月，我的体重从100斤涨到了130斤，手臂、肩膀和胸肌都变得结实饱满，终于告别了单薄身材！