我一直是个瘦子，为了增重可下了大功夫。每天我都会去健身房，先花半小时做深蹲、卧推这类力量训练，刺激肌肉生长。
饮食上，变化也很大。以前挑食吃得少，现在每餐都保证有充足的蛋白质和碳水。早餐会吃鸡蛋、全麦面包，午餐和晚餐除了米饭面条，还会搭配鸡肉、牛肉。
除此之外，我每天还会冲调悍金斯增肌粉喝。训练后喝一杯，能快速补充能量。坚持了好几个月，效果慢慢就出来了，体重增加了，身材也更有型，不再是瘦巴巴的样子。