近视不仅影响颜值，还为生活、学习、运动带来诸多不便。作为过来人，分享几个实用小方法，助你逐步摆脱近视困扰。
1.调整用眼习惯：避免长时间连续用眼，每用眼30 - 40分钟，休息5 - 10分钟。多眺望远处，放松眼部肌肉。读写时保持正确姿势，“一拳一尺一寸”，即胸口离桌沿一拳、眼睛离书本一尺、握笔手指离笔尖一寸。
2.增加户外活动：每天保证2小时以上户外活动，让眼睛充分接触自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，延缓眼轴增长。像散步、打球、骑自行车等都是不错的选择。
3.眼部按摩：早晚做眼保健操，按摩睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位，促进眼部血液循环。也可闭眼，用食指和中指轻轻按压眼球，每次5 - 10秒，重复10次。
4.合理饮食：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，为眼睛提供营养。
改善视力是持久战，坚持这些小方法，和近视说再见！