天气越来越热了，
真的要好好减肥，认真减肥。

今天开始运动。
能够长期坚持下去的运动:跳绳。
还记得刚开始学跳绳的时候，2011年2月。
每次只能跳10几个，一天100下，200下，慢慢增加跳绳数量。
后来，适应了跳绳。
一次最多可以连着跳500下，一分钟最多可以跳200下。一天最多跳6000下。

运动瘦下去的体重，不容易反弹。
每次运动过后，出一身的汗，汗水一滴一滴的往下掉。

希望
2026.1.1体重可以瘦到111斤。
🍀🍀🍀

午餐:一小碗米饭，山药炒肉片。

2025.4.10
减肥:第2天
早上空腹体重:160.4J！
今天学校春游，孩子玩的很开心。

2025.4.11
减肥:第3天
早上空腹体重:159.6J！
下午来例假了，这次例假过后，适量的运动，慢慢增加运动量，争取早日减肥成功。

2025.4.12
减肥:第4天
早上空腹体重:159.2J！
只要能瘦，哪怕一天瘦0.1J，一个月下来都能减3斤，一年就是36斤。
就算没瘦也没关系，控制住饮食，适量的运动，做到不暴饮暴食，长期坚持下去，体重一定会瘦下来的。

前几天，每天都是大太阳，热的出汗。
今天下雨，又热又闷的。

这几天都没什么生意，
市场里冷冷清清的。
现在不管什么生意都不好做。

一点了，失眠，睡不着。

夜里失眠，到两三点了才睡着。
早上七点钟起床。

2025.4.13
减肥:第5天
早上空腹体重:159J！
胖是一斤两斤的胖，
瘦是一两一两的瘦。

忙碌的周末。
中午回到家吃了午饭，送孩子上课，回来上班。
边带孩子边上班，虽然每天都很忙碌，但是日子过得很充实。

2025.4.14
减肥:第6天
今天没有上班，休息一天，在家里洗衣服，洗羽绒服，打扫卫生。