把大目标不停分解，直到你马上可以行动，这个过程叫落地。
只要目标的颗粒度够细，就总可以有行动力。微习惯是不可能失败的习惯，微目标也是不可能失败的目标。
一次运动1小时，可以劝退99％的人。
一次运动一分钟，几乎没有人会拒绝。
一天看完一本书，难度相当大，但是分解分解再分解，细到在早餐后看一页，你就一定不会厌烦。
在每一个闲暇的空隙，都悄悄的往前推进一丢丢，安安静静的，可能用不了几天，照样能够看完。
每一个极小的目标，虽然看上去不值一提，但是如果你心里门清，知道自己在做什么，知道它们是不可忽视的一环，那效果就完全不一样。