身为天生瘦子，体重常年不达标，穿啥衣服都撑不起来，下定决心增重。
起初，我制定了科学锻炼计划，每周五天泡在健身房，从基础的杠铃卧推、深蹲、硬拉练起，每组动作8 - 12次，循序渐进增加重量。
饮食上，我彻底告别应付式吃饭。早餐是燕麦粥搭配水煮蛋和牛奶；午餐有糙米饭、清蒸鱼和清炒时蔬；晚餐是红薯、香煎鸡胸肉和凉拌豆芽。
我还每天喝悍金斯增肌粉，训练前半小时喝一杯补充能量，训练后再喝一杯助力恢复。就这样坚持了八个月，我的体重稳步上升，成功增重15斤，身材也变得更有型了。