1、早起水肿每天早上起来都感觉脸肿肿的，整个人都会感觉沉重，身体明显的水肿，这就是脾胃虚的表现。
2、管不住嘴两顿饭之前忍不住就想吃东西加餐饿得快看见什么东西都想吃，控制不住自己的食欲吃完又会后悔。
3、逃避称体重虽然不建议每天称体重，但每周建议至少称一次，早上空腹的时候称，这样就能够及时了解和把控自己体的变化。
4、排便不规律两三天排便1次，就会导致肠道反复吸收，吃得很多但排得却很少
5、经常会口干经常感觉口干舌燥，身体缺水，每天喝水不够也会容易胖，还有脾胃功能下降，不能很好的运化身体水分，而且喝了水也会容易口干。
6、晚餐吃的晚晚饭总是吃的太晚了，20-22点后才吃，和吃早餐的时间间隔太短，并且总是吃到撑。7、压力太大，焦虑当你的身体处于负面情绪的时候，就很有可能会引起暴饮暴食，导致摄入过多的能量引起发胖，可以参加爬山登高等活动来释放一下身心。
8、总想吃重口味食物，忍不住食欲特别对高热量的零食油盐重的食物没有抵抗力，这是肠道菌群失衡，大脑会被控制容易选择一些不健康的食物。
9、无精打采每天睡眠超过10小时，每天睡8-9小时还是无精打采，其他时间还老是想睡觉，精神状态也会很差很差
10、运动不规律不要运动盲目跟练，练一会儿就暂停运动完就吃东西，结果运动消耗的热量还没有吃进去的多，导致越运动就会越胖。