第一，抬头换气了。看截图，你是蓝箭头方向的，如果是转头换气，应该保持在红箭头方向，构建身体的流线型。这个问题要尽早纠正，不然后面习惯了很难改。练练单手扶板转头换气。
第二，转体不够。直臂练习，就是为了强化移臂时候的转体，你转体不充分，移臂有些勉强，时间长了可能会伤肩。练练侧身打腿。