我看到那个人向陌生人说一句独白然后就走了，感受人的反应，这种短视频是第三人称的，要有人负责拍，哪如何找到人去拍了，这个方式对社恐非常有帮助，过程中不管别人说或不说，你只管说自己的话然后就走了，就是可以训练你自己潜意识的不在意别人的看法，其次可以训练你的对视障碍，还有一个就是用你自己的开场白搭讪陌生人，这个也就是不在意别人的看法和克服对视障碍，我从读书道工作的时候就不敢上厕所，比上厕所难得事情更加难做到，所以对没有做的事情非常强烈，要求自己或其他人一起去突破与挑战，因为有些是需要记录，录制的方式，在这过程中可以看看自己的脸部的状态和肌体的状态，通过时间的训练在与人接近的情况下从身体僵硬到放松的过程。