在我们的日常饮食中，糖友、儿童、女性以及众多注重健康的人群，都得格外留意甜味的来源。
白砂糖，大家都熟悉，它虽然甜蜜可口，但其高糖、高热量的特点，对于糖友而言，是控糖路上的“拦路虎”；儿童吃多了，容易引发龋齿；女性也可能因摄入过多糖分而面临肥胖的困扰。
这时候，代糖就进入了我们的视野，成为了不错的选择。其中，赤藓糖醇作为一种天然代糖，备受青睐。它几乎不会使血糖升高，热量极低，低到几乎可以忽略不计。而且，它对牙齿十分友好，不仅能够预防龋齿，还能改善口腔环境。和白砂糖、果糖、木糖醇、阿斯巴甜等常见甜味剂相比，赤藓糖醇在健康方面的优势相当明显。
不过，大家要注意，即便代糖有诸多优点，也不能毫无节制地食用。不管是糖友、儿童、女性，还是其他人群，在食用代糖时都要控制好量。只有适量食用，才能既满足对甜味的渴望，又能避免健康风险。总之，合理挑选甜味剂，科学控制摄入量，才能让我们享受甜蜜的同时，不让健康背负负担，让生活更加美好。