以下是一些护肝小技巧：- 饮食均衡：多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，如西兰花、胡萝卜、橙子等；保证优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等；减少高油、高糖、高盐食物的摄取，避免食用发霉变质的食物。- 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可搭配适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于维持健康体重，预防脂肪肝。- 规律作息：每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，避免熬夜，晚上11点前入睡为宜，让肝脏在夜间能得到充分的休息和自我修复。- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对肝脏造成损害，应尽量戒烟，控制饮酒量，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。- 慎用药物：避免自行滥用药物，包括一些不必要的保健品，如需用药，应严格遵医嘱，防止药物性肝损伤。- 调节情绪：保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中，可通过听音乐、冥想、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。