我心理状态不是很行，很敏感，很悲观，容易患得患失，偶尔一点小问题就容易瞎想然后内耗折磨自己，一闲下来容易情绪低落+胡思乱想。
最近一到周末闲下来，就坐着一直无所事事然后无聊浑身疲惫没力气，我才刚吃完饭啥事都没开始干呢。自己也没有兴趣啥的，做事情也提不起来兴趣，打游戏也玩不进去，现在唯一有兴趣的就是跟朋友语音聊聊天一起打游戏，才能让我有点多巴胺。
最近朋友也很冷漠了因为有个新副本很难，大伙散开了大然后其中一个人冷漠了好多也不说话，喊聚一下打点小本也一直不来。应该说一直叫一直不来，就一次人全齐了他才来了。他一直在跟另外一批人开荒副本，其实正常说也没啥问题但是我一直怕他离开，就是那种感觉，一直瞎想他要抛弃我们了啥的，搞的心理很难受。
跟他谈了一下，他说了不少话，我也知道了我控制欲不应该这么强，其他人自己有自己想法我管不到，他也提了一嘴让我可以先学会怎么爱自己。上网查了一下关于自爱的信息，看了几个视频，发现我也确实很符合，但是就是具体要怎么做到自爱我现在也不知道。网上给的一个方法是什么假想一个爱自己的人出来，然后想象你怎么爱你的情侣，你就假想那个假人怎么爱你。然后又有说法是，我这种心理状态是缺爱的没有安全感的，一个不懂爱的人很难做到爱自己。
我现在也不知道自己该怎么办了，感觉有点抑郁和焦虑但是我不想去看医生。