回复：新手跑者求教【跑步吧】

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高强度的话，跑2休1，是得的

IP属地:江西

来自Android客户端16楼2025-03-31 20:37

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181，74公斤体脂是多少？感觉体脂20-25练一练可以跑全马，太高估计不行，另外跑2休1，是普通跑者的极限，再多容易受伤，每次尽量10公里，5公里没用

IP属地:福建

来自Android客户端17楼2025-04-01 15:30

2025-04-05 10:26广告

6休一太频繁了，容易受伤，跑三休一更适合大众，每天中午一顿饭是不是太少了，正常吃就好了（吃个七八分饱就好了）然后配速尽量平均点🤔

IP属地:浙江

来自iPhone客户端18楼2025-04-01 20:58

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180，75kg是完美体重啊，减啥呢，没必要

IP属地:广东

来自Android客户端19楼2025-04-04 20:04

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