我在医院做护士十多年了，每天都在跟各种各样的病人打交道 ，也见过太多被病痛折磨的女性患者。这让我深刻意识到，健康对咱们女人来说，是多么重要。今天就想跟姐妹们唠唠，一个女人身体健康都有哪些迹象，大家也可以对照着看看自己了几条。
睡得香，生活才有光先讲讲睡眠。我认识一个职场女性，她跟我说，之前在公司负责一个大项目，连续好几个月加班熬夜，晚上回到家就算躺在床上，脑袋里也还在想着工作，根本睡不着。就算好不容易睡着了，稍微有点动静就会惊醒。长此以往，她的精神状态变得特别差，工作上频繁出错。后来，她听从医生的建议，调整作息，每天晚上11点前准时上床，睡前听点舒缓的音乐放松自己。坚持一段时间后，她终于能睡个好觉了，白天工作也更有精力。所以说，能拥有高质量的睡眠，是身体健康的重要基础。
胃口棒，能量才满仓再说说胃口。我有个患者，是做销售工作的，为了出业绩，经常顾不上吃饭，有时候一天就吃一顿。时间久了，她的胃就出问题了，吃啥都没胃口，还老是胃疼。身体越来越差，业绩也受到影响。后来，她开始按时吃饭，慢慢调养，胃口才逐渐恢复。胃口好，能保证充足的营养摄入，咱们的身体才有足够的能量应对生活和工作。心情佳，健康美如花心情对健康的影响也很大。有个女患者，因为家庭和工作的双重压力，心情长期抑郁。结果不仅脸上长了很多斑，月经也变得不规律。后来，她在家人的陪伴下，经常出去旅游、参加社交活动，心情慢慢变好，身体状况也随之改善。心情愉悦能让我们的内分泌系统保持平衡，整个人也会更有活力。
手脚暖，活力常相伴还有手脚温暖这一点。我自己以前冬天的时候手脚总是冰凉，晚上睡觉怎么捂都捂不热。后来我听老护士说，要多运动，促进血液循环。我就每天下班后去公园快走半小时，晚上再泡泡脚。坚持一段时间后，冬天我的手脚也能热乎乎的了，人也感觉更舒服。手脚暖和说明血液循环良好，身体的气血充足。便通畅，身体更舒畅排便规律也不容忽视。我遇到过一些女性患者，因为饮食不规律、缺乏运动，长期便秘。不仅肚子胀得难受，皮肤状态也很差。后来，她们在医生的指导下，调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，适当运动，排便逐渐规律，身体也轻松了许多。
头发好，青春不易跑。我有个同事，因为工作压力大，经常熬夜，头发大把大把地掉。她尝试了很多方法，后来开始注重饮食，多吃一些养发的食物，像黑芝麻、黑豆之类的，还减少了烫染头发的次数，慢慢的，掉发情况就改善了。头发健康是身体健康的外在表现之一，说明我们的身体气血和内分泌都处于较好的状态。
姐妹们，健康是我们最宝贵的财富。不管生活和工作有多忙，都一定要把自己的健康放在首位。对照这6个迹象，看看自己做得怎么样，没做到的，从现在开始改变也不晚。希望我们都能健健康康，一起享受美好的生活 ！
睡得香，生活才有光先讲讲睡眠。我认识一个职场女性，她跟我说，之前在公司负责一个大项目，连续好几个月加班熬夜，晚上回到家就算躺在床上，脑袋里也还在想着工作，根本睡不着。就算好不容易睡着了，稍微有点动静就会惊醒。长此以往，她的精神状态变得特别差，工作上频繁出错。后来，她听从医生的建议，调整作息，每天晚上11点前准时上床，睡前听点舒缓的音乐放松自己。坚持一段时间后，她终于能睡个好觉了，白天工作也更有精力。所以说，能拥有高质量的睡眠，是身体健康的重要基础。
胃口棒，能量才满仓再说说胃口。我有个患者，是做销售工作的，为了出业绩，经常顾不上吃饭，有时候一天就吃一顿。时间久了，她的胃就出问题了，吃啥都没胃口，还老是胃疼。身体越来越差，业绩也受到影响。后来，她开始按时吃饭，慢慢调养，胃口才逐渐恢复。胃口好，能保证充足的营养摄入，咱们的身体才有足够的能量应对生活和工作。心情佳，健康美如花心情对健康的影响也很大。有个女患者，因为家庭和工作的双重压力，心情长期抑郁。结果不仅脸上长了很多斑，月经也变得不规律。后来，她在家人的陪伴下，经常出去旅游、参加社交活动，心情慢慢变好，身体状况也随之改善。心情愉悦能让我们的内分泌系统保持平衡，整个人也会更有活力。
手脚暖，活力常相伴还有手脚温暖这一点。我自己以前冬天的时候手脚总是冰凉，晚上睡觉怎么捂都捂不热。后来我听老护士说，要多运动，促进血液循环。我就每天下班后去公园快走半小时，晚上再泡泡脚。坚持一段时间后，冬天我的手脚也能热乎乎的了，人也感觉更舒服。手脚暖和说明血液循环良好，身体的气血充足。便通畅，身体更舒畅排便规律也不容忽视。我遇到过一些女性患者，因为饮食不规律、缺乏运动，长期便秘。不仅肚子胀得难受，皮肤状态也很差。后来，她们在医生的指导下，调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，适当运动，排便逐渐规律，身体也轻松了许多。
头发好，青春不易跑。我有个同事，因为工作压力大，经常熬夜，头发大把大把地掉。她尝试了很多方法，后来开始注重饮食，多吃一些养发的食物，像黑芝麻、黑豆之类的，还减少了烫染头发的次数，慢慢的，掉发情况就改善了。头发健康是身体健康的外在表现之一，说明我们的身体气血和内分泌都处于较好的状态。
姐妹们，健康是我们最宝贵的财富。不管生活和工作有多忙，都一定要把自己的健康放在首位。对照这6个迹象，看看自己做得怎么样，没做到的，从现在开始改变也不晚。希望我们都能健健康康，一起享受美好的生活 ！
