新手小白提问【健身吧】

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本人体重现在是 68 公斤实际观感很细想练一下肩膀跟手臂，由于现在工作不稳定没法在健身房系统性的训练，在家要应该怎么练要注意什么饮食有没有必要规划希望刷到的前辈帮忙解答一下谢谢

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来自iPhone客户端1楼2025-03-28 16:24回复

只是肩膀和手臂的话不需要大量饮食，弯举推举这种动作，每个部位每次5组，2～3天练一次

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2025-03-28 19:58

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