跑步什么时间段都合适，网上道听途说太严重了说什么年龄小不能跑步会长不高，在怎么可能，适量运动能促进身体发育，又不是去举重给身体压上大重量。跑一休一足够了，一开始慢慢来，慢跑跑15到20分钟后面看情况慢慢加，一开始别给孩子整太累容易让她产生抵触心理。速度让她自己感觉是能边跑边偶尔讲两句话的程度就行了。跑前跑后多拉伸。这样就足够了。跑鞋我不懂

可以跑，但是跑步更多是锻炼身体和有氧能力，还需要一定饮食控制。记得跑慢点有氧跑

先控制饮食，再跑有氧，跑鞋胜利。

儿童可以适当跑步锻炼身体，但减肥最重要的是控制饮食，少吃零食。

bmi 21.35减啥肥

鼓励并支持她去玩自己喜欢的运动方式，不要让跑步变成她痛恨的运动。