回复：快坚持不下去了【健身吧】

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找个私教，健身要渐进超负荷刺激肌肉才会增肌增肌啊

IP属地:吉林

来自Android客户端16楼2025-03-28 22:04

其实看着还行，弯举10kg也可以，但是你卧推和推肩应该不是10kg吧...

IP属地:福建

来自iPhone客户端17楼2025-03-29 03:23

2025-04-04 00:17广告

你这个容量估计动作啥的肯定都没毛病上重量或者做递增组神经募集和肌肉肯定得有一个

IP属地:湖北

来自Android客户端18楼2025-03-29 15:59

楼上大哥们说的其实没毛病。你要是新手小白刚开始练，用10㎏可以！可是你都三年了呀，还一直用同一个重量，那怎么可能会涨肌肉呢。在动作框架稳定、重心稳定、动作稳定的前提下，加重量！你这最多叫做有氧。

IP属地:陕西

来自iPhone客户端19楼2025-03-29 20:21

别听楼上的加重量，你这是吃太多，体脂率高，什么肌肉都看不出来

IP属地:上海

来自iPhone客户端20楼2025-03-29 23:52

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