正确练完应该喝完水就都不疼了，新人26磅是应该疼得。

打错字啦，是右小臂疼，右上背疼，斜方不舒服

等你箭出去弓把往后倒压户口压的难受就可以装个主杆了。

2.我的建议是30以上可以上全套平衡杆，磅数太低会影响动作。
3.我是一周至少练习10个小时。每天练习没时间。
4.护指我现在用的恒星，飞比克的护指都很不错。
5.没法判断，我反正是后背会酸痛一点（某天超负荷打了10个小时）

2，全套装上，打几组，拍拍后背，看前肩耸的话，就拆副杆，拆延长杆，不行就装个副杆，最好要装点啥，前手会稳很多，毕竟26磅不算小了。
3，每天能练多久练多久，只要有时间，身体受得了，等动作稳不住了，就休息，再练，，再休息，再练，直到彻底榨干体力，
4，护指看个人，飞比克saker plus（大佬推荐，值得信赖）TENFIX，双赢EZR，初学用到毕业，我用贝卡斯特。
5，你疼的地方都是代偿的地方，小臂发力+耸后肩，新人常见。菱形肌（进阶的时候），三角肌后束，拉弓手指上的肌肉，只有升磅和恢复的时候这些才会痛吧，平时练是不会痛的。
最后，射箭真的是挺个性化的，以上只能作为参考，太片面了，加油。

sk1挺好 别的不懂

飞比克护指挺不错的，每日练习推荐在2小时左右，上平衡杆可以一开始就上 配重少一点就行，你可以考虑在26.8磅，确定拉距然后截箭 上响片