记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午打扫卫生15分钟，下午站桩40分钟。晚上单盘60分钟。共单盘3小时，站桩80分钟，运动30分钟。