老是说一到周末肯定要胖好几斤，辛辛苦苦一周减的肥一到周末，一放下所有的工作只剩下吃喝玩乐了那体重蹭蹭的往上涨。难免会有各种聚会，大吃大喝的，所有大家是不是和我一样又期待周末又害怕周末呢？如果是这样大家就一起来学习一下周末如何吃才能不长胖那么多吧！
1. 吃完不要立即躺下去
　　刚吃完饭就躺下会影响消化。食物在胃里得不到充分的蠕动和消化，容易导致消化不良、胃胀、胃痛等问题。长期这样下去，还可能会引起肠胃疾病呢。 其次，容易长胖。吃完饭马上躺下，身体的代谢会变慢，热量消耗减少，脂肪就容易堆积起来。
2. 少吃零食
　　一定要少吃零食，特别是油炸食品或者甜食。人一旦闲就想吃零食，周末回家零食一大堆很难做到不吃零食。但是我们也要挑着吃，尽量选择热量低的零食来吃。
3.少吃高糖的水果
　就比如“荔枝、龙眼、榴莲、菠萝蜜、香蕉、冬枣”这些水果也是隐藏的“糖分炸弹”，吃的时候可要悠着点哦～
4.尽量少熬夜
　　熬夜对身体的伤害有多大这里我就不用多说了吧。长期熬夜会导致激素水平紊乱，影响身体新陈代谢，导致体内多余脂肪不能被代谢掉，形成易胖体质。因此，熬夜是致肥胖的根源之一。所以大家在在一定要避免少熬夜，早睡早起才能身体好。
5. 学会选择食物
　　蛋白优选高膳食纤维、低选对食物来吃吃的再多也不会发胖哦。要多吃一些高热量、优质蛋白、饱腹感强的食物。就比如，杨掌柜家的YSE宽粉、高人拉面，YES宽粉可是非油炸的还是纯红薯粉制作的，吃起来可是不会长胖的，高人拉面也是非油炸的，个别味道里面，都添加着一个卤蛋，补充蛋白质。总之一句话，想要瘦就还是一句话管住嘴，迈开腿！跟着上边这几点小建议来吃周末吃的再多，不长胖不再是神话！#Uzi开始清算RNG开打官司#