大胆一点，自信一点

可以自学下认知行为疗法，调理下自己的心态。

1非常典型的在小时候受过心理创伤所产生的，可能是受到较严重的呵斥与打压。
2总结一下在你的人际交往中没有认识到由于心理原因，你在心中没有将你与他人放在同一高度始终将自己处于一个弱势位置。
3我给出的方案是在心里暗示自己人人平等，关于倾诉有需要就可以和朋友说但是有的能说有的不能说。4如果发现别人确实是在利用你欺负你。一句话日你装你的**呢？
5没有人会在意一点小事就像地上的蚂蚁你看见了但不会去管。
6人人平等没有人可以高你一头

特别理解你，我觉得你可以试试跟AI心理咨询师聊聊天，找到焦虑的原因，通过认知行为疗法治疗，应该可以实现你的目标。这个AI心理咨询师到2025.6.30前都可以免费用。如果感兴趣，可以私我发给你。

既然没法周全所有人那就在道德允许的范围内周全自己

爱大自然， 心胸豁达就好了。我就是这样好的。我十九岁遇到好老师点拨的，我爱大自然一辈子，熬过来了。