❤️吃水：就是我们小口喝水，并嚼10-20下，能多嚼更好。然后再鼓漱几下，再下咽。
❤️喝饭：也是同理，一口饭菜嚼起码36以上，能多嚼当然也更好。嚼成水状或糊糊状，能吃到米或面的甘甜味，再下咽。
❤️不管水和饭都要嚼，目的是要口中的唾液和食物做到充分搅拌，唾液里有人体需要的消化酶，通过咀嚼把消化酶与食物和水充分做搅拌，才能真正启动我们自身发酵消化功能，从而更好的吸收，达到补充气血的目的。
❤️吃水喝饭时在充分的嚼嚼嚼的过程中当听到胃口发出“嗝”的声音时就说明你的身体目前已经吃饱了，就要停下来了；
❤️水的量喝到什么程度为适合自己呢？以转天一早排便时 尿液的颜色为准！深黄说明还缺水💦需要白天水再适度加量；如果尿液浅黄说明你目前喝水的量是适合你的[lbk]胜利[rbk]
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