跑步小白跑量不多（总跑量50），但是有运动基础（经常打羽毛球），前段时间参加学校跑步打卡活动跑了两周有氧，昨天3km热身后休息五分钟自测了一个5km，数据如下，p3是小米手环数据，感觉测量有点不准，谈下体感：2km左右感觉心率有点顶改为脚跟落地，中间还掉了速，但是4km后换回脚掌落地，微微提速直到跑完，但感觉跑完后并不累，而且状态才刚起来，自我感觉应该还有提升空间，但是不会合理分配体能，我报名了一个月后的校运会5km项目，希望能突破自己，求跑吧大佬指点
补下个人条件 20岁175cm，体重60kg，鞋穿的中乔强风se