脊髓损伤是一种严重的神经系统损伤，它可能导致患者肢体功能受限，甚至完全丧失活动能力。然而，通过科学的肢体锻炼，患者可以在一定程度上恢复功能，提高生活质量。本文将详细介绍脊髓损伤后的肢体锻炼方法、注意事项以及锻炼过程中的心理调适，旨在为脊髓损伤患者提供一份全面的康复指南。

1. 被动锻炼
在脊髓损伤初期，患者往往无法自主控制受损部位的肌肉。此时，被动锻炼成为主要手段。被动锻炼是指通过他人或器械的帮助，对患者的肢体进行关节活动，以防止肌肉萎缩和关节僵硬。

- **关节活动**：定期对患者进行关节活动，如屈伸、旋转等，以维持关节的灵活性。
- **肌肉按摩**：通过按摩患者的肌肉，促进血液循环，减少肌肉萎缩的风险。
- **体位变换**：定期变换患者的体位，防止压疮的发生，同时促进全身血液循环。

2. 主动锻炼
随着康复进程的推进，患者的肌力逐渐恢复，此时可以开始进行主动锻炼。主动锻炼是指患者通过自己的努力，主动控制肌肉进行活动。

**等长收缩**：在不改变关节角度的情况下，通过肌肉收缩来增强肌肉力量。例如，患者可以尝试收紧大腿肌肉，但不移动膝关节。
- **等张收缩**：通过改变关节角度来锻炼肌肉力量。例如，患者可以在床上进行踢腿练习，以锻炼下肢肌肉。
- **平衡训练**：通过站立、行走等练习，提高患者的平衡能力，为日后的独立行走打下基础。