活动你的眼睛
转眼法
转眼球可提高视力，转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二日睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方, 至上方，至左方，再冋到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
看报时眼部保健法
在看报纸的同时，让视力得到恢复，真是一举两得的事情，这样可能吗？ 答案是可以。当阅读时，有意识地锻炼眼部，只要短短儿分钟，视力便能让你大吃一惊呢！
进行看报练习之前，要强调的是，所有的阅读活动都应该在明亮的光线下进行，但要避免强光。同时，要经常性地停下来休息，用手掌按摩眼睛、远眺一下，或者岀去晒晒口光浴。这些对于减少或者防止视觉疲劳以及阅读带来的头疼十分有帮助。
1.不要转动眼球，看报纸的标题(扩大周边视野)
如果你戴眼镜，请先将眼镜取下来，将报纸拿到距离眼睛30~ 50厘米的地方。将视线投在报纸大致正中的位置。无论是眼球还是面部，都不要转动。就这样模糊地看着整个半睡眠，并阅读标题。能看清正文的人，请快速地阅读。
现代人因压力等因素，视野已变得极为狭窄。眼睛视野狭窄的人，其 大脑发挥作用的范围会非常有限，实际的思维方式也变得“视野狭窄”。这种练习法，能有效地开拓视野。一旦周边视野扩大了，收集情报的能力 就会提高，判断力即正面视力也会升高。如果坚持做使视野变得开阔的练习，其大脑发挥作用的范围就会变的开阔，想象力也会变得丰富起来。
2.看报时，轻松地转动眼球（视点移动）
摘掉眼镜，看着报纸的正中进入视野的标题，能看清多少都没关系。让视点忽地移动一下，在一瞬间看清标题，再让视点冋到报纸的正中，头还是不能转动。这是移动视点的练习。它是让眼球快速转动的训练，也能让眼球周转的肌肉得到很好的运动。
3.看报时，稍微离远一点看（焦点调节力）
取下眼镜，将报纸拿到可以看清文字的距离，然后拿到文字略微显得模糊的地方看报。看报时，请在心里想着焦点是会对准的。很快地，焦点就会不可思议地渐渐对准。如果焦点再次显得模糊，就稍微休息一会儿。头部最好不要转动，仅以移动视点来看报。
这种练习法具有提高焦点调节机能的效果。只要坚持每天做，不知不觉中，报纸与眼睛的距离就会很快地远离。通过采用这种练习法，大脑会渐渐学习调节焦点的能力，这种能力使视力可以得到恢复。
眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此 3〜5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
洗眼法
常给眼睛洗洗澡
当太阳落下，疲惫的一天结束，就开始了我们的放松之旅。在音乐的氛围里沉醉，在谁与身体的亲密接触中卸去白日的劳累，在呵护自己肌肤的同时，别忘了你的明眸，让眼睛也沐浴把，享受放松的幸福！
指压穴位 将毛巾搭在浴池边上。将后脑勺枕在上面，并保持放松的状态。 在后脑勺上，密布着许多与视神经关系密切的穴位，应当给予它们感觉舒适的刺激，但绝不要刺激过头。时间控制在三分钟左右，不能因感觉舒适，而长时间地进行刺激。
眼睛沐浴 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温后，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。 刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，深呼吸一下。给眼睛沐浴能洗去眼中的有害物质和灰尘，改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着 把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分伸时间反复20 次，一天做三冋，视力下降厉害的要增加训练次数。
乘车眼部保健法
在公交车上还能锻炼眼睛，提高视力吗？可不要小看在车上的短短几十分钟，持之以恒地坚持锻炼，能够让你在不久后得到惊人回报哦！
追寻景物 我们可以从公交车里看到什么呢？站牌、建筑物的大幅广告……任何物体都没有关系，请先确定要看的目标物。
目标物确定之后，请用目光追寻着它，并且尽可能看清站牌上的广告图和文字。只需这样做，就能达到提高视力的效果。汽车的车牌号以及印在货车、卡车车体上的文字给我们提供了一个方便的“视力表”，你可以把你的旅程变成一个锻炼视力的过程。如果你是远视眼，请集中注意力观察正在驶近或者驶离你的车辆；如果你是近视眼，那么就请用眼睛追逐一辆车辆直到看不到为止。
注意头部不要转动，只凭眼球的运动来追寻，要保持放松的状态。而且如果可能的话，请在车辆行进方向的右侧与左侧练习。眼球的使用方法是从左向右，再从右向左，均衡地做就可以了。
极目远眺 在现代社会中，眺望远方的机会儿乎已经消失。而从行驶的公路上汽车里看风景，便是这种仅存的好机会。方法有两种：一种是心不在焉地远眺方法；另一种是盯着某个目标看的方法。缺少看远处的机会，就会使眼睛缺乏利用其本来所具有的“看远处”的机 能，从而使这种机能就会逐渐衰退。当可以看远处时，应尽可能地极目远眺。尤其是在车里看远处时，如果加入“看远处的能力正在迅速提高”这样的暗示，效果会更加显著。
此外，办公室位于高层建筑中的人，可在日暮时遥望西方的天空，这是眺望远处的好机会，同时还可以放松身心。
通过这两种练习法，能使眼球周围的肌肉得到伸展，提高视力。
瞬间眨眼法——在无形中消除毛样肌肉的紧张
从事设计或写作等行业的人，常把视线集中在一个地方，长期致使眼睛或睛脸肌肉就会很疲劳，得不到调节，因此，毛样肌会变得不自然，由于长时间的紧张疲倦, 眨眼的次数会减少，结果导致角膜干涸，以致引起视力减退。
若要防止这一点，眨眼是眼部一种放松和调节的运动。
1.先让自己处在轻松的状态下，放松眼部肌肉，很有节拍地使劲眨眼七八次，然后闭上睛眼；
2.接着依样每隔一分钟做1次，反复做10次。
一定要反复这样做。凡是担任文秘、文字工作的人和在校学生，不妨每个小时都进行1次练习。眨眼之后闭上眼的动作，旨在使眼免受光线长时间的刺激，并让眼获得充分休息。人在使劲闭上眼时，会使眼球获得得愉快的刺激， 并有助于眼睛恢复疲劳。眨眼是很单纯的运动，有耐心地持续做下去，可以成为恢复视力的有效方法。
远近视点的移动运动法——变化水晶体的厚度
让眼睛内的“透镜”一水晶体的厚度发生变化，即配合焦点的远近，使眼睛调节水晶体，无疑会使毛样肌的功能得到激活和改善。
凡是视力正常的人，毛样肌能轻易地把水晶体的厚度，从适合着眼前10厘米处调到无限大。无奈如果长期盯着近物，因近视的倾向渐渐加强，这种变化会变小并变迟钝，毛样肌的力量会衰弱。
所以，近视眼患者为了要强化这股力量，一定要活动毛样肌，至少要扩大适应焦点的幅度。而关键在于要活动毛样肌。
首先要到光亮之处放眼看，竭尽自己的视力所及，轻松地观看远处的文字。例如观看远处电影院的招牌或顶楼上的广告等。
其次，要寻找附近看来较舒服的字体，墙壁或图表上的字都无妨。若是较大的字，则得起码与眼距离保持1米左右，若是小字体，则得有30厘米左右的距离，否则，眼肌就会得不到放松。
不过，并非只是互相观看就有效，焦点确定以前，要能注视，前后移动视点乃是关键所在。最初，要训练自己在10秒钟内迅速固定焦点，然后逐渐缩短确定焦点的时间。紧接着还要缩短移动的时间。待习惯之后，再设法扩大远近的距离。以后，就要训练自己观看房间里或路途中的某些物体了。
这是一种很简单的，而且在任何时间里都能练习有助于促进毛样肌发育正常的训练法，所以，最好把这种练习培育成一种习惯。
日光浴法
视觉器官的构造，是适合于利用光的波动来看东西的，所以，我们惟有光线才是视力的基本条件及根源。虽然，我们都明白自己的眼睛只有依靠光亮才能看清东西，但许多人仍是养成了避光的倾向。因为太阳镜，我们的眼镜也逐渐与太阳隔离起来，有人甚至不分口夜地戴着它。这样下去，人会愈来愈怕光, 而视力也会愈来愈弱。
但也不能说，眼睛直接注视太阳就是好事，开始要自然轻松地使眼接受柔和的日光浴。如在清晨太阳初升的的日光，中午阳光强烈时，不需要用眼睛直视太阳，只要在阳光下观看远处的绿色、天空、活动活动肢体就行了，依此要领感觉阳光。天气晴朗时，不妨在阳台上接受日光浴。
因为阳光有极佳的杀菌和激活肌体活力的作用，而且对于其他眼病也能发挥极大的功效。无奈整日忙碌的人士，不易找到这样的机会。所以，利用工作中休息时间到屋顶施行日光浴，时间短促也不要紧，只要练习就好。
①轻轻闭上眼睛，面向太阳，进行大约一分钟的口光浴；
②稍微张开眼睛，让阳光进入眼睛里，可一面摇头一面做，记住这是最大的秘方哦；
③一两秒伸后，再回第①项做起；
④利用天气晴朗时，依顺序认真做，必能改善体质和眼睛。最好在轻松的心情下，反复做30分钟］
手掌按摩法——配合眼睛与心理活动的秘决
两手用力擦揉，轻闭双眼,把手掌放在眼前,手与面部之间保持1厘米之距; 在紧闭的眼睑后，会浮现某些花纹，消失后，就会一片黑色；保持眼与心的愉快，冋忆快乐的情景，不要让眼形成凝视状态，一般用活动的风景效果较好。
消除手腕、足踝的紧张感。患有近视的人，手腕和足踝大都呈紧张、硬化的状态，因此，必须全身放松、摇摆或弯曲手腕，或者做冋转运动，就能消除这些症状。
按摩手指：按摩食指和中指，并充分加压和揉搓，对于治疗假性近视有很大功效，如果和手腕、足踝的运动一起做，更能加速恢复正常的视力。
眼睛的反射带位于第二根脚趾和第三根脚趾的根部。这个部位用手指不易按摩，因此可用刺激棒仔细地按摩。
夜空凝视法——注视夜晚的繁星
凝视夜空并非只是让你注视繁星而已。要先注视一颗星2 ~ 3秒，然后再注视另一个方向的星星。反复如此,连续练习。冬夜的寒冷，对于眼睛有良好的刺激，同时，夜空的清彻、明朗、宁静也对眼睛有极佳的作用。早晨起床，空气澄清，凝视远处的山峰，也不失为良好的眼睛训练法。
闪视法一一无意中很快地瞥一眼，然后回忆景象
闪视法就是片刻间把视线移向别处，以观看某种东西。总之就是匆匆地扫了一下之意。凡是视力衰弱者都会有一种目不转睛的凝视坏习惯，所以，常借助闪视法来训练视力颇具功效。轻视快捷地扫视一样东西，然后闭眼回忆所看的东西，注意不要过于紧张免强，反而不利于看清东西和视力。
视点移动法——培养观察力与洞察力
即是把注意力，从一点转换到另一点的方法。用分析的眼光观察一样东西，凡属视力正常的人，通常都用这种方法观察东西。眼睛的本来结构就是如此，眼若不与心一起看东西，似乎无法培养正常的视力，视力是与心联系在一起的。
练习：观常电视时，不要恍惚地凝视整个画面，而是从右上到左下， 由上到下，从中央到左上，一面迅速变化视点一面观看，移动目光时，并非一直用同样的视路，有时可用相反的线路，记得要一面轻松地眨眼一面 观看。
数字法——重点放在节奏性活动
就是利用日历、时钟、杂志或招牌上的数，来进行视点移动锻炼，借此恢复视力的方法。为什么用数字？因为数字是最简单的文字了，也是因为纵使再深度的近视，也能辨别数字及其形状，在此，可借此进行自我测验和判断。比如日历，挂在离眼睛高度的位置，距离是自己能看得清楚：面对日历，记住一个数字，然后闭眼移向左面，再移向面对日历，瞬间打开眼睛，寻找心中的那个数字。再闭上眼睛，移向右面，方法依上，这样来回左右的锻炼自己。
黑暗训练法一一解除紧张训练眼力
在黑暗的被窝里或室内，静等10分钟左右，直至适应周围情景，慢慢看得见周围，让习惯灯光下的我们，让眼睛返回野性，以使疲倦的毛样肌获以休 息；如果习惯了黑暗环境，就开始愉快地讨论，让彼此心灵相通，自然畅谈，心情也会好起来。
转眼法
转眼球可提高视力，转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二日睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方, 至上方，至左方，再冋到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
看报时眼部保健法
在看报纸的同时，让视力得到恢复，真是一举两得的事情，这样可能吗？ 答案是可以。当阅读时，有意识地锻炼眼部，只要短短儿分钟，视力便能让你大吃一惊呢！
进行看报练习之前，要强调的是，所有的阅读活动都应该在明亮的光线下进行，但要避免强光。同时，要经常性地停下来休息，用手掌按摩眼睛、远眺一下，或者岀去晒晒口光浴。这些对于减少或者防止视觉疲劳以及阅读带来的头疼十分有帮助。
1.不要转动眼球，看报纸的标题(扩大周边视野)
如果你戴眼镜，请先将眼镜取下来，将报纸拿到距离眼睛30~ 50厘米的地方。将视线投在报纸大致正中的位置。无论是眼球还是面部，都不要转动。就这样模糊地看着整个半睡眠，并阅读标题。能看清正文的人，请快速地阅读。
现代人因压力等因素，视野已变得极为狭窄。眼睛视野狭窄的人，其 大脑发挥作用的范围会非常有限，实际的思维方式也变得“视野狭窄”。这种练习法，能有效地开拓视野。一旦周边视野扩大了，收集情报的能力 就会提高，判断力即正面视力也会升高。如果坚持做使视野变得开阔的练习，其大脑发挥作用的范围就会变的开阔，想象力也会变得丰富起来。
2.看报时，轻松地转动眼球（视点移动）
摘掉眼镜，看着报纸的正中进入视野的标题，能看清多少都没关系。让视点忽地移动一下，在一瞬间看清标题，再让视点冋到报纸的正中，头还是不能转动。这是移动视点的练习。它是让眼球快速转动的训练，也能让眼球周转的肌肉得到很好的运动。
3.看报时，稍微离远一点看（焦点调节力）
取下眼镜，将报纸拿到可以看清文字的距离，然后拿到文字略微显得模糊的地方看报。看报时，请在心里想着焦点是会对准的。很快地，焦点就会不可思议地渐渐对准。如果焦点再次显得模糊，就稍微休息一会儿。头部最好不要转动，仅以移动视点来看报。
这种练习法具有提高焦点调节机能的效果。只要坚持每天做，不知不觉中，报纸与眼睛的距离就会很快地远离。通过采用这种练习法，大脑会渐渐学习调节焦点的能力，这种能力使视力可以得到恢复。
眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此 3〜5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
洗眼法
常给眼睛洗洗澡
当太阳落下，疲惫的一天结束，就开始了我们的放松之旅。在音乐的氛围里沉醉，在谁与身体的亲密接触中卸去白日的劳累，在呵护自己肌肤的同时，别忘了你的明眸，让眼睛也沐浴把，享受放松的幸福！
指压穴位 将毛巾搭在浴池边上。将后脑勺枕在上面，并保持放松的状态。 在后脑勺上，密布着许多与视神经关系密切的穴位，应当给予它们感觉舒适的刺激，但绝不要刺激过头。时间控制在三分钟左右，不能因感觉舒适，而长时间地进行刺激。
眼睛沐浴 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温后，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。 刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，深呼吸一下。给眼睛沐浴能洗去眼中的有害物质和灰尘，改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着 把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分伸时间反复20 次，一天做三冋，视力下降厉害的要增加训练次数。
乘车眼部保健法
在公交车上还能锻炼眼睛，提高视力吗？可不要小看在车上的短短几十分钟，持之以恒地坚持锻炼，能够让你在不久后得到惊人回报哦！
追寻景物 我们可以从公交车里看到什么呢？站牌、建筑物的大幅广告……任何物体都没有关系，请先确定要看的目标物。
目标物确定之后，请用目光追寻着它，并且尽可能看清站牌上的广告图和文字。只需这样做，就能达到提高视力的效果。汽车的车牌号以及印在货车、卡车车体上的文字给我们提供了一个方便的“视力表”，你可以把你的旅程变成一个锻炼视力的过程。如果你是远视眼，请集中注意力观察正在驶近或者驶离你的车辆；如果你是近视眼，那么就请用眼睛追逐一辆车辆直到看不到为止。
注意头部不要转动，只凭眼球的运动来追寻，要保持放松的状态。而且如果可能的话，请在车辆行进方向的右侧与左侧练习。眼球的使用方法是从左向右，再从右向左，均衡地做就可以了。
极目远眺 在现代社会中，眺望远方的机会儿乎已经消失。而从行驶的公路上汽车里看风景，便是这种仅存的好机会。方法有两种：一种是心不在焉地远眺方法；另一种是盯着某个目标看的方法。缺少看远处的机会，就会使眼睛缺乏利用其本来所具有的“看远处”的机 能，从而使这种机能就会逐渐衰退。当可以看远处时，应尽可能地极目远眺。尤其是在车里看远处时，如果加入“看远处的能力正在迅速提高”这样的暗示，效果会更加显著。
此外，办公室位于高层建筑中的人，可在日暮时遥望西方的天空，这是眺望远处的好机会，同时还可以放松身心。
通过这两种练习法，能使眼球周围的肌肉得到伸展，提高视力。
瞬间眨眼法——在无形中消除毛样肌肉的紧张
从事设计或写作等行业的人，常把视线集中在一个地方，长期致使眼睛或睛脸肌肉就会很疲劳，得不到调节，因此，毛样肌会变得不自然，由于长时间的紧张疲倦, 眨眼的次数会减少，结果导致角膜干涸，以致引起视力减退。
若要防止这一点，眨眼是眼部一种放松和调节的运动。
1.先让自己处在轻松的状态下，放松眼部肌肉，很有节拍地使劲眨眼七八次，然后闭上睛眼；
2.接着依样每隔一分钟做1次，反复做10次。
一定要反复这样做。凡是担任文秘、文字工作的人和在校学生，不妨每个小时都进行1次练习。眨眼之后闭上眼的动作，旨在使眼免受光线长时间的刺激，并让眼获得充分休息。人在使劲闭上眼时，会使眼球获得得愉快的刺激， 并有助于眼睛恢复疲劳。眨眼是很单纯的运动，有耐心地持续做下去，可以成为恢复视力的有效方法。
远近视点的移动运动法——变化水晶体的厚度
让眼睛内的“透镜”一水晶体的厚度发生变化，即配合焦点的远近，使眼睛调节水晶体，无疑会使毛样肌的功能得到激活和改善。
凡是视力正常的人，毛样肌能轻易地把水晶体的厚度，从适合着眼前10厘米处调到无限大。无奈如果长期盯着近物，因近视的倾向渐渐加强，这种变化会变小并变迟钝，毛样肌的力量会衰弱。
所以，近视眼患者为了要强化这股力量，一定要活动毛样肌，至少要扩大适应焦点的幅度。而关键在于要活动毛样肌。
首先要到光亮之处放眼看，竭尽自己的视力所及，轻松地观看远处的文字。例如观看远处电影院的招牌或顶楼上的广告等。
其次，要寻找附近看来较舒服的字体，墙壁或图表上的字都无妨。若是较大的字，则得起码与眼距离保持1米左右，若是小字体，则得有30厘米左右的距离，否则，眼肌就会得不到放松。
不过，并非只是互相观看就有效，焦点确定以前，要能注视，前后移动视点乃是关键所在。最初，要训练自己在10秒钟内迅速固定焦点，然后逐渐缩短确定焦点的时间。紧接着还要缩短移动的时间。待习惯之后，再设法扩大远近的距离。以后，就要训练自己观看房间里或路途中的某些物体了。
这是一种很简单的，而且在任何时间里都能练习有助于促进毛样肌发育正常的训练法，所以，最好把这种练习培育成一种习惯。
日光浴法
视觉器官的构造，是适合于利用光的波动来看东西的，所以，我们惟有光线才是视力的基本条件及根源。虽然，我们都明白自己的眼睛只有依靠光亮才能看清东西，但许多人仍是养成了避光的倾向。因为太阳镜，我们的眼镜也逐渐与太阳隔离起来，有人甚至不分口夜地戴着它。这样下去，人会愈来愈怕光, 而视力也会愈来愈弱。
但也不能说，眼睛直接注视太阳就是好事，开始要自然轻松地使眼接受柔和的日光浴。如在清晨太阳初升的的日光，中午阳光强烈时，不需要用眼睛直视太阳，只要在阳光下观看远处的绿色、天空、活动活动肢体就行了，依此要领感觉阳光。天气晴朗时，不妨在阳台上接受日光浴。
因为阳光有极佳的杀菌和激活肌体活力的作用，而且对于其他眼病也能发挥极大的功效。无奈整日忙碌的人士，不易找到这样的机会。所以，利用工作中休息时间到屋顶施行日光浴，时间短促也不要紧，只要练习就好。
①轻轻闭上眼睛，面向太阳，进行大约一分钟的口光浴；
②稍微张开眼睛，让阳光进入眼睛里，可一面摇头一面做，记住这是最大的秘方哦；
③一两秒伸后，再回第①项做起；
④利用天气晴朗时，依顺序认真做，必能改善体质和眼睛。最好在轻松的心情下，反复做30分钟］
手掌按摩法——配合眼睛与心理活动的秘决
两手用力擦揉，轻闭双眼,把手掌放在眼前,手与面部之间保持1厘米之距; 在紧闭的眼睑后，会浮现某些花纹，消失后，就会一片黑色；保持眼与心的愉快，冋忆快乐的情景，不要让眼形成凝视状态，一般用活动的风景效果较好。
消除手腕、足踝的紧张感。患有近视的人，手腕和足踝大都呈紧张、硬化的状态，因此，必须全身放松、摇摆或弯曲手腕，或者做冋转运动，就能消除这些症状。
按摩手指：按摩食指和中指，并充分加压和揉搓，对于治疗假性近视有很大功效，如果和手腕、足踝的运动一起做，更能加速恢复正常的视力。
眼睛的反射带位于第二根脚趾和第三根脚趾的根部。这个部位用手指不易按摩，因此可用刺激棒仔细地按摩。
夜空凝视法——注视夜晚的繁星
凝视夜空并非只是让你注视繁星而已。要先注视一颗星2 ~ 3秒，然后再注视另一个方向的星星。反复如此,连续练习。冬夜的寒冷，对于眼睛有良好的刺激，同时，夜空的清彻、明朗、宁静也对眼睛有极佳的作用。早晨起床，空气澄清，凝视远处的山峰，也不失为良好的眼睛训练法。
闪视法一一无意中很快地瞥一眼，然后回忆景象
闪视法就是片刻间把视线移向别处，以观看某种东西。总之就是匆匆地扫了一下之意。凡是视力衰弱者都会有一种目不转睛的凝视坏习惯，所以，常借助闪视法来训练视力颇具功效。轻视快捷地扫视一样东西，然后闭眼回忆所看的东西，注意不要过于紧张免强，反而不利于看清东西和视力。
视点移动法——培养观察力与洞察力
即是把注意力，从一点转换到另一点的方法。用分析的眼光观察一样东西，凡属视力正常的人，通常都用这种方法观察东西。眼睛的本来结构就是如此，眼若不与心一起看东西，似乎无法培养正常的视力，视力是与心联系在一起的。
练习：观常电视时，不要恍惚地凝视整个画面，而是从右上到左下， 由上到下，从中央到左上，一面迅速变化视点一面观看，移动目光时，并非一直用同样的视路，有时可用相反的线路，记得要一面轻松地眨眼一面 观看。
数字法——重点放在节奏性活动
就是利用日历、时钟、杂志或招牌上的数，来进行视点移动锻炼，借此恢复视力的方法。为什么用数字？因为数字是最简单的文字了，也是因为纵使再深度的近视，也能辨别数字及其形状，在此，可借此进行自我测验和判断。比如日历，挂在离眼睛高度的位置，距离是自己能看得清楚：面对日历，记住一个数字，然后闭眼移向左面，再移向面对日历，瞬间打开眼睛，寻找心中的那个数字。再闭上眼睛，移向右面，方法依上，这样来回左右的锻炼自己。
黑暗训练法一一解除紧张训练眼力
在黑暗的被窝里或室内，静等10分钟左右，直至适应周围情景，慢慢看得见周围，让习惯灯光下的我们，让眼睛返回野性，以使疲倦的毛样肌获以休 息；如果习惯了黑暗环境，就开始愉快地讨论，让彼此心灵相通，自然畅谈，心情也会好起来。
