1. **三角肌**
- **别称**：俗称“大头肌”。
- **位置**：覆盖肩关节，连接肩胛骨、锁骨及肱骨。
- **功能**：主导肩关节外展（如侧举手臂）、前屈和后伸。
2. **肩袖肌群（Rotator Cuff）**
- **组成**：冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌。
- **核心作用**：稳定肩关节，协助完成旋转动作（如投掷、游泳）。
- **常见损伤**：肩袖撕裂（多因过度使用或外伤导致）。
- **冈上肌**：位于肩胛冈上方，启动肩关节外展（如举臂）。
- **冈下肌 & 小圆肌**：控制肱骨外旋（如反手开门）。
- **肩胛下肌**：位于肩胛骨前方，主导肱骨内旋（如扣腰带）。
3. **肩胛提肌**
- **位置**：颈部两侧，连接颈椎与肩胛骨。
- **功能**：上提肩胛骨（如耸肩）、辅助颈部侧屈。