如果是蛙泳最好找教练指导，如果是自由泳这么短的距离应该狂练打腿就行，再加些手臂力量训练，如弹力绳。

啥中考？还要考游泳？

憋气游可以提升2秒

首先是练好出发和水下滑行，以及出水的衔接，应该能提升非常多。大部分业余爱好者都不练出发的，所以这应该是最容易提升的。
当然如果你已经练过了...那只有提升硬实力了。
我建议：
1，多压脚踝，提升踝关节柔韧性，然后多练打腿，25米打进30秒，那你加个划手游进20秒不是轻轻松松？
2，练习握拳自由泳，提升划水效率。而且如果你动作本身有问题，甚至有可能握拳游不起来.....那当你能握拳流畅的游起来时，2秒妥妥就提上来了。

练习下跳发就好了

不用那么麻烦，饿三天瘦个五斤就达标了

应该不是蛙泳，所以加强自由泳打腿练习，增快打腿节奏，减少呼吸

不换气就行了，或者换一两口

自由泳一口气，完全没问题

视频发出来呀

没说是什么泳姿考试，如果不会自由泳现在学也来不及了。如果是蛙泳，建议多练力量

1多练跳发，一个好的出发动作就15米了。