我也跑崩了，后半程天气25度

感动😭

前边挺快啊，不过全马就这样，30，35都是坎。跑的时候就后悔为啥不报半马，跑完又想着下回。
前半程配速再慢30秒，估计后程会好很多

前面跑快了，我感觉得比平常配速慢20秒左右才比较稳，大神的话当我没说

前面干太猛了

半马成绩真好

顶

如果平时拉过35+的，全马比自己训练快10秒问题不大的。但是如果只跑过半马，那全马就要比半马最好成绩配速慢20秒跑

这样的经历也是一种成长中的磨练吧，估计还是和跑量或者当天的状况有关。

全马30KM之后能保持不抽筋就很厉害了

已经猛的一批了

装备不够好，升级一下

说到底就是长距离拉少了，估计跑量也不多

加油💪

水泡大多数是鞋子问题或是穿戴问题，鞋没有很好的包裹脚。楼主跑步多久了？近半年或近三个月月跑量是多少？我猜不多吧，你想跑全马200的量肯定要有。30公里的LSD也没有练过，全马并不是简单的半马*2。看的出来楼主半马实力有的，都133了，只是没有好好的练，计划？跑法？通过训练可以评估出自己的全马成绩的，等等等一大堆的内容等着你了解，跑步能作为大众项目是因为起点低，起点低不代表没深度。不管怎么说，马拉松是极限运动，要有敬畏之心。在说跑比赛也讲战略战术，你这猛着出去，不崩才怪（超出自身水平）。我看楼主回“我会好好听劝的”才打这么多字的，楼主加油，后面认真练，下半年在来过呗。