被晒伤是真的挺难受的，这两天脖子都是一阵阵火辣辣的疼，出门在外一定要记得防晒啊！今天定了个6点50的闹钟，早上醒来是真的有点迷糊，可能是自己的意念还不够强大，并没有书中那种起来精神抖擞的状态，起来洗漱完就开始冥想定时10分钟，差点再次睡着哈哈，后面做了几分钟力量训练，在做仰卧起坐的时候感觉腹肌有股灼热的感觉，顺便跟着视频打了一段八段锦还是挺有难度的，呼吸法跟不上这是最大的点，动作这个可以后面慢慢熟悉，我感觉自己的呼吸总是快很多，不知道是否前面做了力量训练的缘故，明天先做八段锦试试看，今天有意识到自己有情绪，内心总是会莫名其妙的自动对话或者评判的感觉，感觉我注意到的时候自己是个局外人，我只能任由自己的思维去做这些之前习以为常的东西，不过心态方面后续并没有受到很大的影响，这应该属于比较好的提升，还有注意到在日常沟通自己还是会习惯性的去反驳或者带着批判性的思维，大多时候自己其实还没想好怎么回复，但是话却从嘴边说出去了，习惯这个东西是真的挺可怕，如果是好习惯那应该是庆幸，不过大多数人承袭着不少的坏习惯，在日后的日子应该多注意观察和思考如何表达会更好更合适，今天看到书中说的冥想方法很有必要实践一下，那就是吸3屏3呼3每个间隔3个数左右，保持腹式呼吸而不是肺部呼吸，这对于我来是很好的练习呼吸的方法还能顺带练习冥想，还有书中说的正念练习和个人的自我肯定宣言这个很有必要尝试一下！信念的力量不可否认很强大，肯定自己就是增强自己的信念，同时也是给自己更多的积极心态，还有自己制定的目标必须要实际有条理的，应该多问问自己为什么，有原因有目的才能真正的去做，如果就是一个空想目标自己都不知道定这个目标是为了达到什么样子的，需要成为什么样的人才能达到目的，需要做什么事情去慢慢接近目标，这些回答都没有那就很虚，定制的目标一定要清晰和真实，拒绝一切模糊，多说我可以，我能行，我没问题，少说可能，不行，不确定，如果遇到自己内心真的不想做的直接拒绝就好也不是不可以