哈喽，各位宝子们！我是你们的养生护肤老师，今天要给大家分享一篇超实用的养生护肤干货——春天必吃的6种"褪黑素食物"，帮助皮肤暗沉的星人们在28天内白到发光！在开始之前，先跟大家简单说一下，褪黑素不仅对睡眠有帮助，对我们的皮肤也有着重要作用哦。好啦，话不多说，赶紧来看看是哪6种神奇的食物吧！

一、酸樱桃：天然褪黑素宝库
酸樱桃可是天然食物中褪黑素含量的佼佼者，尤其是酸樱桃中的褪黑素含量更为丰富。每天食用适量的酸樱桃或饮用酸樱桃汁，不仅能有效改善睡眠质量，还能帮助我们的皮肤抵抗自由基的伤害，减少黑色素的生成，让肌肤变得更加白皙透亮。而且，酸樱桃中的花青素等营养成分具有极强的抗炎特性，可以减少炎症的发生，从而提高色氨酸的利用率，进一步促进褪黑素的分泌。所以，宝子们不妨在春天这个季节，多吃点酸樱桃，既能让睡眠更好，也能让皮肤更美哦！
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