记录：周三，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟。中午单盘60分钟。下午拉筋10分钟，下午站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动35分钟。