长寿是从古到今无数人追求的目标，是很多人的愿望，特别是高质量的长寿。其实，长寿并非无迹可寻，而是与一系列“硬指标”紧密相关。
严格控血压
2020年发表在《心脏病学纪要》（JAMA Cardiology）上的一项研究表明，严格控制血压可让高血压患者寿命延长，而且越早控制血压，寿命越长。
研究显示，相比于把收缩压控制在140毫米汞柱以下，没有糖尿病的心血管高危人群，如果从50岁开始把收缩压控制在120毫米汞柱以下，预期寿命能延长2.9年；哪怕到了80岁才开始严格控压，也能多活0.8年。
早点控血脂
别觉得年轻就可以对血脂不管不顾，《美国心脏病学会杂志》在2020年发布的研究显示，年轻时血脂高，对身体的伤害是一辈子的事。
这项时间跨度长达35年的研究表明：中老年阶段的发生心血管事件的风险，与18~30岁之间低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平密切相关；这个时期的LDL-C水平越高，中老年时期发生心血管疾病的风险越高。
更严重的是，如果18~30岁之间LDL-C水平升高，等到30岁之后哪怕你把LDL-C水平控制得很标准，还是逆转不了对血管的损害。
控制好血糖
2024年，《糖尿病护理》杂志上一项涉及13.5万国人的研究表明，如果40岁就患上糖尿病，可能会比正常人短寿4.2年。
与血糖正常人群相比，糖尿病患者和糖尿病前期人群的全因风险分别增加61%和8%，心血管死亡风险分别增加59%和10%。与血糖正常人群相比，40岁时糖尿病患者的平均预期寿命分别缩短了4.2年。
控制好尿酸
研究发现，尿酸过高会显著降低人的寿命。
2020年《欧洲内科学杂志》的研究指出，尿酸过高会严重影响寿命。具体来看，男性血清尿酸水平高于535微摩尔/升，比处于357 - 416微摩尔/升的人平均少活11.7年；女性尿酸高于416微摩尔/升，平均寿命会缩短近6年。
保持好心率
静息心率和寿命之间的关系，也有研究证实了。2024年《科学报告》期刊上的研究发现，静息心率增加和寿命减少明显相关，5年内静息心率每增加10次/分钟，死亡风险就会增加20%。
研究在统计中发现：静息心率超过90次/分的参与者，平均寿命为70岁，而静息心率低于60的参与者，其平均寿命则高达79.3岁。两者之间相当于9年的平均寿命差异！
为什么硒是重要的长寿元素？
人体内氧化损伤是人患病、衰老的重要原因。硒能激活人体自身抗氧化系统中的重要物质，控制和解消氧化损伤，从而防止疾病，延长人类寿命。抗衰老研究发现，血硒水平高低决定着人的寿命。中国科学家调查发现百岁老人的硒水平是一般人的3―6倍。
心血管保护神
硒通过调节血脂代谢、降低血液黏稠度，减少血栓形成风险。研究表明，科学补硒可降低心梗、中风等心血管事件的发生率，为中老年群体筑起心血管防线。
糖尿病调控卫士
硒参与胰岛素合成与分泌调节，增强细胞对葡萄糖的摄取能力，帮助稳定血糖水平。临床观察显示，补硒可减轻糖尿病并发症风险，改善代谢功能。
抗癌天然防线
硒通过诱导癌细胞凋亡、抑制肿瘤生长转移，并激活免疫监视功能，构筑三重抗癌机制。其增强免疫细胞活性的能力（如T细胞活性提升65%），为防癌提供重要支持。
衰老克星
·
细胞级抗衰：硒蛋白GPx4中和自由基，使细胞存活周期延长40%，保护端粒（血液硒浓度每增10μg/L，端粒损耗减缓0.42%），潜在延缓生理年龄5-8岁。
·
·
免疫赋能：调控20余种硒蛋白，搭建“智能防御网”，提升整体抗病力。
·
视力守护盾
作为眼部抗氧化剂关键成分，硒可抵御自由基对眼组织的损伤，延缓白内障发展，助力中老年视力健康。
警惕“隐性缺硒”危机
中国疾控中心数据显示，60%中老年群体存在硒摄入不足。缺硒可能与土壤硒含量、饮食结构单一等因素相关，建议定期检测血硒水平，针对性调整膳食。
科学补硒行动指南
推荐摄入量
中国营养协会建议50岁以上人群每日摄入60-70μg硒，但需结合个体健康状况调整。
天然补硒优选
·
食物来源：巴西坚果、富硒平菇、富硒鸡蛋、深海鱼类、全麦谷物。
·
·
地域特色：湖北恩施等富硒地区农产品可作为膳食补充。
·
补充剂选择
若饮食难以满足需求，可选择经国家认证的硒补充剂。
月笙万洋的喜倍康牌硒片，采用最新一代有机硒源—L-硒-甲基硒代半胱氨酸，帮您轻松实现科学安全精准补硒。
严格控血压
2020年发表在《心脏病学纪要》（JAMA Cardiology）上的一项研究表明，严格控制血压可让高血压患者寿命延长，而且越早控制血压，寿命越长。
研究显示，相比于把收缩压控制在140毫米汞柱以下，没有糖尿病的心血管高危人群，如果从50岁开始把收缩压控制在120毫米汞柱以下，预期寿命能延长2.9年；哪怕到了80岁才开始严格控压，也能多活0.8年。
早点控血脂
别觉得年轻就可以对血脂不管不顾，《美国心脏病学会杂志》在2020年发布的研究显示，年轻时血脂高，对身体的伤害是一辈子的事。
这项时间跨度长达35年的研究表明：中老年阶段的发生心血管事件的风险，与18~30岁之间低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平密切相关；这个时期的LDL-C水平越高，中老年时期发生心血管疾病的风险越高。
更严重的是，如果18~30岁之间LDL-C水平升高，等到30岁之后哪怕你把LDL-C水平控制得很标准，还是逆转不了对血管的损害。
控制好血糖
2024年，《糖尿病护理》杂志上一项涉及13.5万国人的研究表明，如果40岁就患上糖尿病，可能会比正常人短寿4.2年。
与血糖正常人群相比，糖尿病患者和糖尿病前期人群的全因风险分别增加61%和8%，心血管死亡风险分别增加59%和10%。与血糖正常人群相比，40岁时糖尿病患者的平均预期寿命分别缩短了4.2年。
控制好尿酸
研究发现，尿酸过高会显著降低人的寿命。
2020年《欧洲内科学杂志》的研究指出，尿酸过高会严重影响寿命。具体来看，男性血清尿酸水平高于535微摩尔/升，比处于357 - 416微摩尔/升的人平均少活11.7年；女性尿酸高于416微摩尔/升，平均寿命会缩短近6年。
保持好心率
静息心率和寿命之间的关系，也有研究证实了。2024年《科学报告》期刊上的研究发现，静息心率增加和寿命减少明显相关，5年内静息心率每增加10次/分钟，死亡风险就会增加20%。
研究在统计中发现：静息心率超过90次/分的参与者，平均寿命为70岁，而静息心率低于60的参与者，其平均寿命则高达79.3岁。两者之间相当于9年的平均寿命差异！
为什么硒是重要的长寿元素？
人体内氧化损伤是人患病、衰老的重要原因。硒能激活人体自身抗氧化系统中的重要物质，控制和解消氧化损伤，从而防止疾病，延长人类寿命。抗衰老研究发现，血硒水平高低决定着人的寿命。中国科学家调查发现百岁老人的硒水平是一般人的3―6倍。
心血管保护神
硒通过调节血脂代谢、降低血液黏稠度，减少血栓形成风险。研究表明，科学补硒可降低心梗、中风等心血管事件的发生率，为中老年群体筑起心血管防线。
糖尿病调控卫士
硒参与胰岛素合成与分泌调节，增强细胞对葡萄糖的摄取能力，帮助稳定血糖水平。临床观察显示，补硒可减轻糖尿病并发症风险，改善代谢功能。
抗癌天然防线
硒通过诱导癌细胞凋亡、抑制肿瘤生长转移，并激活免疫监视功能，构筑三重抗癌机制。其增强免疫细胞活性的能力（如T细胞活性提升65%），为防癌提供重要支持。
衰老克星
·
细胞级抗衰：硒蛋白GPx4中和自由基，使细胞存活周期延长40%，保护端粒（血液硒浓度每增10μg/L，端粒损耗减缓0.42%），潜在延缓生理年龄5-8岁。
·
·
免疫赋能：调控20余种硒蛋白，搭建“智能防御网”，提升整体抗病力。
·
视力守护盾
作为眼部抗氧化剂关键成分，硒可抵御自由基对眼组织的损伤，延缓白内障发展，助力中老年视力健康。
警惕“隐性缺硒”危机
中国疾控中心数据显示，60%中老年群体存在硒摄入不足。缺硒可能与土壤硒含量、饮食结构单一等因素相关，建议定期检测血硒水平，针对性调整膳食。
科学补硒行动指南
推荐摄入量
中国营养协会建议50岁以上人群每日摄入60-70μg硒，但需结合个体健康状况调整。
天然补硒优选
·
食物来源：巴西坚果、富硒平菇、富硒鸡蛋、深海鱼类、全麦谷物。
·
·
地域特色：湖北恩施等富硒地区农产品可作为膳食补充。
·
补充剂选择
若饮食难以满足需求，可选择经国家认证的硒补充剂。
月笙万洋的喜倍康牌硒片，采用最新一代有机硒源—L-硒-甲基硒代半胱氨酸，帮您轻松实现科学安全精准补硒。
